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[美食做法]小白菜丸子汤:清新爽口,营养丰富的家常美味[14P] [复制链接]

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在平凡的日子里,一道简单却营养满满的家常菜总能不经意间带来满满的惊喜,而小白菜丸子汤便是这样一道让人爱不释手的佳肴。这道菜的主角非小白菜和精选的猪肉馅莫属,再佐以葱、姜的清香,鸡蛋的醇厚,以及淀粉、胡椒粉、生抽、蚝油、料酒、盐和鸡精的巧妙调和。

小白菜以其低热量、高纤维的特点,成为了餐桌上的绿色宝藏,它富含的维生素以及钙、铁等营养素,不仅能助力消化,增强免疫力,还能有效预防贫血,守护全家人的健康。而猪肉馅,作为蛋白质的优质来源,搭配丰富的维生素B群和铁、锌等矿物质,为身体注入源源不断的活力,让人精力充沛。

口感上,小白菜经过焯水后,变得更加脆嫩清甜,与肉丸的鲜美完美融合,形成了一种难以言喻的和谐。肉丸中加入了鸡蛋和淀粉,口感紧实Q弹,咬一口,肉香四溢,仿佛在舌尖上跳跃。汤底清澈,味道醇厚,小白菜的清甜与肉丸的鲜香交织,再加上葱、姜的点睛之笔,每一口都是满满的层次感,令人回味无穷。

小白菜丸子汤与米饭或馒头简直是天作之合,一碗热腾腾的汤,一碗白米饭,简单却满足,是典型的中国式温馨。若想增添更多风味,不妨在汤中加入胡萝卜丝或蘑菇片,不仅颜色更加丰富,营养也更全面。

制作小白菜丸子汤的详细过程如下,让我们一步步来享受这份烹饪的乐趣吧:

准备食材

● 小白菜:选择新鲜的小白菜,洗净后去掉老叶和根部,切成适口的小段。

● 猪肉馅:选择三分肥七分瘦的猪肉馅,这样的比例口感最佳。

● 辅料:葱、姜切末备用;鸡蛋一个,打入碗中搅拌均匀;准备适量的淀粉、胡椒粉、生抽、蚝油、料酒、盐和鸡精等调味料。

调制肉丸

● 将剁好的猪肉馅放入一个大碗中,加入葱末、姜末,再倒入搅拌好的鸡蛋液。

● 加入适量的淀粉、胡椒粉、生抽、蚝油、料酒、盐和鸡精,用筷子或手顺着一个方向搅拌,直到肉馅变得粘稠有弹性。搅拌的过程中可以适量添加清水,使肉馅更加嫩滑。

● 用手将肉馅团成小丸子,大小可以根据个人喜好来定。如果不喜欢用手,也可以用勺子将肉馅挖成小球状。

焯水处理小白菜

● 在锅中加入足够的水,大火烧开后加入少许盐和几滴食用油(保持小白菜的翠绿色泽)。

● 放入切好的小白菜段,用漏勺轻轻翻动,焯水约1分钟后迅速捞出。

 将焯好的小白菜放入冷水中过凉,再沥干水分备用。这样可以保持小白菜的脆嫩口感和鲜艳色泽。

煮汤

● 将锅中的水倒掉,重新加入适量的清水或高汤,大火烧开后转小火,保持微沸状态。

● 将调好的肉丸轻轻放入锅中,注意避免溅起水花。用中小火慢慢煮至丸子浮起,这表明丸子已经熟透。

● 待所有丸子都煮熟后,加入焯好的小白菜,继续煮2-3分钟。让小白菜的清香与肉丸的鲜美充分融合。

● 根据个人口味再次调整汤的咸淡,加入适量的盐和鸡精调味。如果喜欢更鲜美的口感,可以加入少许胡椒粉或香油提味。

出锅装盘

● 将煮好的小白菜丸子汤倒入大碗中,撒上葱花或香菜碎增加色彩和香气。

小白菜丸子汤,这道看似简单却营养丰富的家常菜,不仅制作方便,更是适合全家人共享的美味。无论是忙碌的工作日,还是悠闲的周末,一碗热腾腾的汤,总能带来满满的幸福感。

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  小白菜丸子汤是一道简单易做且营养丰富的家常菜,它不仅能够满足味蕾,还能为身体提供所需的营养。以下是这道汤品的详细制作过程:

   小白菜丸子汤

   准备食材:

  - 小白菜:新鲜小白菜,洗净去老叶和根部,切成适口小段。

  - 猪肉馅:三分肥七分瘦的猪肉馅。

  - 辅料:葱、姜切末;鸡蛋1个,打散;淀粉、胡椒粉、生抽、蚝油、料酒、盐和鸡精。

   调制肉丸:

  1. 猪肉馅中加入葱末、姜末和鸡蛋液。

  2. 加入淀粉、胡椒粉、生抽、蚝油、料酒、盐和鸡精,搅拌至肉馅粘稠有弹性。

  3. 将肉馅团成小丸子,或用勺子挖成小球状。

   焯水处理小白菜:

  1. 锅中加水,烧开后加少许盐和油,放入小白菜段,轻轻翻动,焯水1分钟。

  2. 捞出小白菜,放入冷水中过凉,沥干水分。

   煮汤:

  1. 锅中加水或高汤,大火烧开后转小火,保持微沸状态。

  2. 将肉丸轻轻放入锅中,煮至丸子浮起,表示熟透。

  3. 加入焯好的小白菜,继续煮2-3分钟,让小白菜的清香与肉丸的鲜美融合。

  4. 根据口味调整咸淡,加入盐和鸡精调味,可加胡椒粉或香油提味。

   出锅装盘:

  - 将煮好的小白菜丸子汤倒入大碗中,撒上葱花或香菜碎增加色彩和香气。

  这道小白菜丸子汤,不仅色泽诱人,而且口感丰富,小白菜的脆嫩与肉丸的鲜美相得益彰,汤底清澈而味道醇厚。它不仅适合作为一道单独的汤品享用,也非常适合与米饭或馒头搭配,为家庭餐桌增添温馨和满足感。

  在平凡的日常中,这样一道简单却充满爱心的汤品,能够为家人带来温暖和幸福。无论是忙碌的工作日还是悠闲的周末,一碗热腾腾的小白菜丸子汤,总能让人感受到家的味道。希望您喜欢这道汤品,并在适当的时候尝试制作,享受烹饪的乐趣和家庭的温馨。

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小白菜丸子汤
原料
猪肉馅:200克(肥瘦相间)
小白菜:150克
粉丝:适量
调料:盐、鸡精、花椒粉、鸡蛋、香油、淀粉、色拉油、黄酒、味精
做法
准备阶段
调制肉馅:将猪肉馅放入碗中,加入花椒粉、鸡蛋、盐、鸡精、姜末,顺一个方向搅拌至肉馅上劲。
准备小白菜:将小白菜摘洗干净,切成小段备用。
制作过程
制作丸子:将肉馅用手虎口处挤出丸子,放入烧开的水中煮熟捞出。
煮汤:锅中加水烧开,下入煮好的丸子,再加入小白菜段,煮沸后加入适量的盐和胡椒粉调味,最后撒上葱花和香菜即可出锅。
营养价值
小白菜丸子汤富含蛋白质、脂肪、糖类等多种营养物质,具有很高的营养价值。小白菜本身还具有丰富的药用价值,对于治疗佝偻病、缓解精神紧张等有一定效果。

小贴士
肉馅要顺一个方向搅拌,这样可以使肉馅更加有嚼劲。
丸子煮好后,可以用冷水冲凉,这样丸子会更加筋道。
小白菜不要煮太久,以免失去翠绿的颜色和口感。
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