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[饮食常识]吃山药10斤不如1斤它!天然“延寿食物”,随手熬粥,特养人、还扛饿,营养鲜香再来一碗 [14P] [复制链接]

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寒风凛冽,吹在我们脸上,如同在拍打着我们的脸颊,出门的时候我们最好戴个口罩,这样子可以防止冷风直接吹在脸上。

冷天的话我们都喜欢喝上一碗热腾腾的汤,喝汤的话可以暖胃。不仅喝汤,冷天时来上一碗热腾腾的粥也是非常的舒服。喝粥的话有很好的健脾养胃,而且下肚之后对也是非常的不错。

秋冬季是山药的季节,其实不仅山药正当季,还有一种食物也是非常受大家的喜欢,这种就是芋头。

芋头,它不仅口感美味而且易消化,是一种很好的理想健康食材。它含有丰富的碳水化合物维生素,矿物质还有丰富的膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,改善消化。冬天天气寒冷,适当吃一些芋头,还有暖胃健脾,抵御寒冷,延迟衰老的好处。且芋头的饱腹感也是非常的强,在冬季的是进补时,我们不仅可以用它焖肉,还可以用它熬粥,对于免疫力的提高也是非常的不错。

今天我们要把芋头跟鸭肉放在一起熬粥,出锅后口感好,营养更是丰富。具体是怎样做的呢?接下来我们一起来看看详细做法吧。

准备食材:

香菇,鸭肉,芋头,小葱,食盐,鸡精,食用油,生姜

具体做法:

1.(处理鸭肉)

鸭肉放在清水中,用清水给冲洗一下,洗干净。把鸭肉洗净之后放在案板上剁成小块,因为我们是要下锅做成鸭肉粥,所以剁小块的话也方便煮。处理好后的鸭肉放盆里面,加入水浸泡个20分钟,浸泡后可以有一定地去腥好处。自家养鸭一般都会养得比较久,它的肉质也会相对好一些。

2.(浸泡香菇)

香菇的话最好选用干香菇,干香菇用来熬粥,它的味道会更加的香。把香菇洗净,然后放盆里面,加入清水浸泡个30分钟。将香菇泡发,泡发之后捞出来用清水洗一下,洗净之后的香菇切成小块,就要放一旁备用。

3.(处理芋头)

现在的芋头正是季节,而且芋头粉糯鲜香,用它熬粥是非常好吃的。芋头表面的泥土清洗一下,洗干净。把芋头洗净之后,戴上手套去掉外皮,去皮后的芋头切成小丁状,切好后放一旁备用。

4.(下锅炒)

准备一块生姜,生姜有一定去腥好处,把生姜洗净,切片放一旁备用。

锅中放入油,把油烧热,油热了之后就放入生姜炒一下,炒香。接着我们把备好的鸭肉放进去,鸭肉下锅,给它煸一下,炒香。

炒香之后的鸭肉,我们就把备好的香菇跟芋头放进去,再用铲子给它翻动一下,炒个两三分钟,经过翻炒后的鸭肉它的味道会更加的鲜香美味。

对了,我们要提前准备适量的大米,大米就根据自己家人的需要量。大大米洗净,洗净之后倒入锅里面。

5.(放入水)

然后加入一勺食盐,用铲子将锅中的这些食材给它炒香,炒均匀。把食材炒好之后,我们也就可以倒入水。

6.(电饭锅熬煮)

水可以稍微多一点,然后用大火将锅里面的水煮开。水开之后,我们直接放在这种炒锅里面熬煮粥,味道香,但是容易丧失水分,我们水要多一点。

今天我是直接把锅里面的水煮开,然后把这一些食材倒在电饭煲里面。电饭煲煮咸粥的时候,我一般是不盖盖子,打开,慢慢熬煮个40分钟左右。 这是经过熬煮了40来分钟的粥,已经相对粘稠了,而且可以闻到非常浓郁的芋头香味及鸭肉的鲜香味。

7.(出锅调味)

如果说粥已经煮熟了,我们就把备好的小葱折成小段,然后放入里面,加入适量的食盐跟鸡精调味一下,把粥调味好后就可以试一下味道。

如果说味道可以的话,我们就可以关火出锅了。这样子一份美味的鸭肉芋头粥就完成,鸭肉鲜嫩香甜,还有芋头的粉糯两种放在一起煮,味道是超级好的。


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只看该作者 沙发  发表于: 12-02
天然“延寿食物”
芋头的营养价值和功效
芋头是一种受到广泛喜爱的食物,它不仅口感美味而且易于消化,被认为是一种理想的健康食材。芋头含有丰富的碳水化合物、维生素、矿物质以及膳食纤维,能够促进肠胃蠕动,改善消化。在冬季,适量食用芋头还有暖胃健脾、抵御寒冷、延迟衰老的好处。此外,芋头的饱腹感很强,非常适合在冬季作为进补食材使用。

芋头的烹饪方法
芋头可以与多种食材搭配,其中一种常见的做法是与鸭肉一起熬粥。以下是芋头鸭肉粥的具体做法:

处理食材:将鸭肉洗净并切成小块,用清水浸泡20分钟以去腥;香菇用清水浸泡30分钟至泡发,然后切成小块;芋头去皮并切成小丁状。
炒制食材:将鸭肉、香菇和芋头放入锅中炒制,加入生姜片去腥。
熬煮粥品:将炒好的食材和大米一起放入锅中,加入足够的水,用大火煮开后转小火熬煮,直至粥熟。
调味:最后加入食盐、鸡精和小葱调味,即可享用。
通过上述方法熬制的芋头鸭肉粥,不仅口感鲜美,而且营养丰富,是一道非常适合冬季食用的养生佳品。
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只看该作者 板凳  发表于: 12-02
  这道鸭肉芋头粥的做法非常详细,下面我来总结一下关键步骤:

  准备食材:香菇、鸭肉、芋头、小葱、食盐、鸡精、食用油、生姜。

  处理鸭肉:将鸭肉洗净后剁成小块,浸泡20分钟去腥。

  浸泡香菇:使用干香菇,浸泡30分钟后洗净切成小块。

  处理芋头:洗净芋头,去皮后切成小丁状。

  下锅炒:锅中放油,炒香生姜,然后放入鸭肉煸炒至香,再加入香菇和芋头翻炒。

  放入大米和水:将洗净的大米放入锅中,加入食盐,然后倒入水。

  电饭锅熬煮:将水煮开后,将所有食材倒入电饭煲中,不盖盖子熬煮40分钟左右。

  出锅调味:粥煮熟后,加入小葱段、食盐和鸡精调味,试味后即可出锅。

  这道鸭肉芋头粥不仅口感好,营养也非常丰富,适合在寒冷的冬天食用,可以暖胃健脾,提高免疫力。记得在烹饪过程中,根据个人口味调整食盐和鸡精的用量。祝您烹饪愉快!

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chn001 金币 +5 - 12-02
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