冬天真的是一个考验身体的季节，每到这个时候，医院里总会接到一些脑梗患者，你可能会想，冬天真的这么对脑梗患者不友好吗？
这个问题其实不难回答，我在医院工作多年，可以很明确地告诉你：冬天的寒冷确实增加了脑梗发生的风险，尤其是在室内温度变化大的环境下。
我们都知道，脑梗是由于脑部血管堵塞导致的缺血性疾病，简单说，就是血流不畅，脑细胞得不到足够的氧气和营养，就会发生损伤，为什么冬天老年人特别容易发生脑梗呢，主要有几个原因。
首先，寒冷天气会引起血管收缩，你有没有注意到，当外面温度低到一定程度时，人的皮肤和四肢都会感觉冷，手脚变得冰凉。
这是因为，天气一冷啊，我们的交感神经被刺激，然后血流就变慢了，这样一来，血压可能还会往上窜一窜呢。
老年人的血管比较硬，天一冷，这血管可能就缩得更厉害了，这样一来，血液里就容易攒起来形成血栓，血栓要是堵住了脑子里的血管，那可就是脑梗了。
其次，冬天这气温低，心脏就得更卖力地工作，那些心脏不太好的老人家，心脏一使劲儿，供血不足的情况就可能出现，脑梗的风险也就跟着上来了。
冬天啊，心血管方面的问题就像是“冬眠醒来”一样，比其他时候要多得多，脑梗呢，就像是这里面的一员大将，也跟着一块儿“凑热闹”。
再者，冬天人体的新陈代谢也会有所改变，寒冷天气时，我们会不自觉地增加热量摄入。
尤其是高脂肪、高热量的食物，而这些食物往往是脑梗的“催化剂”，因为它们可能会导致血脂升高，血液黏稠度增大，容易在血管内形成血栓，进而增加脑梗的发生风险。
所以，综合来看，冬天的低温对脑梗患者确实是一个不小的挑战，尤其是我们老年人，免疫力和自我调节能力相对较弱，抵抗力也不如年轻人，稍不注意就可能给身体带来很大的负担。
事实上，许多曾经健康的老人，可能在冬天因寒冷天气的刺激突然突发脑梗，甚至命丧黄泉，通过一些小的改变和注意，能够有效降低冬季脑梗的发生概率。
那么，如何预防脑梗呢，特别是在室内的环境中，又该注意些什么呢？
室内温度
我曾经有一位患者，他是一个典型的高血压患者，常年在家里待着，冬天，家里的温度设置得很高，总是把暖气开得特别足，想让室内温暖舒适。
不过啊，温度一上去，空气就变得跟沙漠似的，干巴巴的。这样一来，皮肤就像被榨干了水分，呼吸道也跟着“喊渴”，真是让人头疼呢。
更重要的是，室内温度的变化会让老人的血管承受更多压力，容易发生血压波动，老王的血压突然升高，导致了脑梗的发生，最后不得不住进了重症监护室。
这种情况并不罕见。保持室内温暖固然重要，但温度过高并不一定是好事，特别是对于老年人来说，过于干燥的环境容易间接引起脑梗。
要想家里住着舒服啊，室温得调到18到22度之间，湿度40%到60%刚刚好，太干了就得请加湿器来帮忙啦，当然，时不时还得开开窗，让空气流通起来，这样家里才更宜居嘛。
每天适当活动
我有一位患者，已经年过七十，平时喜欢在家里看电视，每到冬天，她都很不愿意出门，认为外面太冷，不适合活动。
结果有一天早上，她突然感觉右边的手脚像是被定住了一样，动都动不了，家里人一看这情形，吓得赶紧把她送到医院，一查，是脑梗，可把家里人给急坏了。
冬天冷得让人直打哆嗦，很多人啊，尤其是老人家，就懒得出门了，生怕冻着、摔着，这样一来，坐着不动就成了常态，时间一长，就成了久坐的“老习惯”了。
长期缺乏活动，不仅让血液循环变差，还会使血栓有更多的机会在血管内形成，久坐使得下肢血液不流畅，血液回流到心脏的速度变慢，极易造成血液凝结，增加脑梗的风险。
所以，冬天更要保持适量的活动，对于老年人来说，可以选择一些不太剧烈的活动，比如室内散步、做做伸展运动、走动走动，甚至站着做做家务，避免长时间坐着。
哪怕是简单地在家里走动几圈，血液循环的速度都会得到提升，每天适当的运动可以有效降低血栓形成的几率，预防脑梗的发生。
避免高脂肪食物
冬天我们常常忍不住进补，吃一些大鱼大肉，觉得这对身体有益，尤其是对于老年人来说，补充足够的热量是非常重要的，但是，这也容易让老年人吃得过多，摄入过多高脂肪、高胆固醇的食物。
你可能会觉得没什么大不了，但实际上，长期的高脂饮食会导致血脂升高，增加动脉硬化的风险，进而为脑梗的发生埋下隐患。
我曾遇到过一位老年患者，他每天的早餐都吃油条、包子、煎蛋，午餐晚餐也基本是大鱼大肉。
没想到，这么一来，他的血脂就像坐上了火箭，噌噌往上涨，血液也变得跟糖浆似的，黏糊糊的，结果呢，脑梗就找上门来了。
要想避开脑梗这个“大麻烦”，咱们得在吃的上下点功夫，少吃那些油乎乎、热量高的东西，多吃点膳食纤维满满、维生素多多的食物，这样一来，脑梗的风险就能大大降低啦！
尤其是在冬季，可以多吃一些温和的食物，比如小米粥、红枣、山药、胡萝卜等，既能提供身体所需的营养，又不会让血脂水平上升。
而像油腻的炸食品、油多的红肉、糕点等则应该尽量避免。
冬天是老人最容易突发脑梗的时候，不过，只要咱们在吃的、动的、还有环境上多留点心，这脑梗的风险啊，就能大大降低，让咱们安心过冬！
通过保持适宜的室内温度、适量的日常活动以及科学合理的饮食，可以让老年人安全度过寒冷的冬季，不让脑梗这个危险悄然降临。
希望大家都能在这个冬季，给自己和家人更多的关注和保护，健康过冬，远离脑梗！
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
关于脑梗您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！
参考资料：
[1] 李燕.时效性激励理念下的护理干预对脑梗合并心肌梗死患者心理状态及生活质量的影响, 心血管病防治知识 ,2023-11-05.
