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[美食做法]“天冷一碗汤,疾病扫光光”,冬天多喝这碗汤,驱寒保暖增强免疫[16P] [复制链接]

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俗话说“十二月萝卜赛人参”,冬天可是吃萝卜的好季节,这时的萝卜个个都是水灵灵的,口感清新爽脆,不仅润燥清热,还能助消化;

天冷的时候炖个热腾腾的萝卜汤,在大冷天里喝上一碗,为机体补充所需要的营养成分,还能滋润干燥的皮肤,简直一下就让人元气满满了,还能减轻冬日进补的油腻感。

今天就给大家分享绿萝卜一种超简单的做法,特别适合越来越冷的季节,无论是当作早餐还是中晚餐,短短几分钟就能轻松搞定,一锅营养丰富,暖胃又营养;

【制作主料】:绿萝卜

【制作调料】:鸡蛋、粉丝、菠菜、干香菇、花生米、西红柿

第一步:首先得准备一个大点儿的绿萝卜,绿萝卜做出来的丸子颜色更好看。把萝卜洗得干干净净的,然后把头尾去掉,皮也削掉,接着用擦丝器擦成细细的丝,

再把这些丝剁成小丁,尽量剁得细腻点儿,剁好之后就放到一个大碗里;

第二步:再准备一小碗花生米,去皮后用擀面杖捣碎,也放进大碗里。

然后打进去2个鸡蛋,调味加一点点盐和胡椒粉就行啦,因为待会儿在汤汁里还要放盐呢,这一步可别放多了哦,把所有的调料和食材搅拌均匀;

第三步:接着加入适量的普通面粉,每加一点就用筷子搅一搅,

调成这种粘稠度的糊状就可以了,萝卜的用量不一样,面粉的用量也会有少许差别,大家酌情调整,先放在一边备用。

第四步:里面的配菜我还准备一个粉丝,已经提前给泡软了,还准备了一把鲜嫩的菠菜叶,干香菇泡发好之后切成条;大家可以可以根据自己的喜好,换成别的食材;

第五步:在准备一个西红柿,去皮后也切成小丁,用它来做一个酸汤底,特别的开胃;所有的食材准备好以后开始烹饪;

第六步:锅中倒油,有猪油的话可以加一勺更香,油热以后加入葱花和姜末炒出香味儿,再把香菇条也倒进来,简单的翻炒几下,炒出鲜香味儿,然后加入切好的西红柿丁,

加一勺盐炒出汁儿,然后加入足量的清水,搅拌均匀以后,用大火把汤汁烧开,调味加一勺生抽、少许鸡精提鲜,然后转成小火,让水保持微开的状态;

第七步:下入刚才调好的绿萝卜的面糊,用勺子挖一勺直接下锅,一勺就是一个丸子,之所以要把火调的小一些,可以防止把丸子给冲散,刚下锅先不要动它,等丸子稍微定型,再用勺子轻轻的推动几下,不用盖盖,转小火来煮,煮到丸子能够自己漂浮起来,加入提前泡好的粉丝,洗净的菠菜叶继续煮1-2分钟,出锅前再来点香菜点缀增香;

这样咱们的绿萝卜疙瘩汤就做好了,萝卜的营养非常的丰富,当早晨既没有胃口还非常冷,给家人做上这么一锅既能暖身还能管饱,真的是太好喝了。

花厨小贴士:;

1、萝卜丁剁好之后出了很多的水,可以把水稍微的挤干一下,然后面粉加太多影响口感;

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只看该作者 沙发  发表于: 01-01
  这道绿萝卜疙瘩汤的制作方法简单快捷,非常适合寒冷的冬天食用,既营养又暖胃。以下是制作步骤的简要总结:

  【食材准备】:

  - 绿萝卜:1个

  - 鸡蛋:2个

  - 粉丝:适量(提前泡软)

  - 菠菜:适量

  - 干香菇:适量(提前泡发,切成条)

  - 花生米:适量(去皮捣碎)

  - 西红柿:1个(去皮切丁)

  - 调料:盐、胡椒粉、生抽、鸡精、葱花、姜末、香菜(可选)

  【制作步骤】:

  1. 准备绿萝卜,清洗削皮后擦成细丝,再剁成小丁,放入大碗中。

  2. 加入捣碎的花生米、鸡蛋、盐和胡椒粉,搅拌均匀。

  3. 逐渐加入面粉,搅拌均匀至粘稠糊状,放置备用。

  4. 准备配菜:泡软的粉丝、洗净的菠菜叶、泡发切条的香菇。

  5. 烹饪开始:锅中加油(可选加猪油),热油后加葱花、姜末炒香,再加入香菇条和西红柿丁炒出汁。

  6. 加入清水、盐、生抽、鸡精,大火烧开,转小火微开。

  7. 用勺子将绿萝卜面糊挖成丸子下锅,小火煮至丸子漂浮,加入粉丝和菠菜叶继续煮1-2分钟。

  8. 出锅前可加香菜点缀,即可食用。

  【小贴士】:

  - 萝卜丁剁好后,如果出水较多,可以稍微挤干水分,以免面粉加得太多影响口感。

  这道绿萝卜疙瘩汤不仅适合早餐,也适合中晚餐,营养丰富,制作快捷,非常适合家庭在冬季食用。

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只看该作者 板凳  发表于: 01-01
适合冬天驱寒保暖增强免疫的汤品
菌菇鸡汤
准备食材:鸡肉1000克、干香菇1把、生姜1块、枸杞5克、虫草花50克、茶树菇50克、鹿茸菇50克。先将菌菇清洗干净,放入温水中浸泡30分钟左右泡发。鸡肉冷水下锅,加料酒、生姜和葱段焯烫去腥后捞起清洗干净。然后将菌菇和鸡肉放入电火锅中,加入生姜,中小火炖煮2个小时以上。出锅前加盐调味,加枸杞补气益血增强体质。鸡最好选择土鸡,鸡肉要先焯烫,菌菇泡发时间和温度要适宜,炖汤先大火烧开再转小火且炖煮时间要够,盐在出锅前10分钟左右放,也可加入枸杞等食材增强营养和口感。此外,菌菇鸡汤具有预防感冒、提高免疫力等功效,适合经常感冒、体质虚弱的人饮用,没喝完的鸡汤还可煮面条做营养早餐。
萝卜汤
这里以绿萝卜为例。准备食材有鸡蛋、粉丝、菠菜、干香菇、花生米、西红柿等。先将绿萝卜切成小丁,花生米去皮捣碎后与萝卜丁放入大碗,加适量普通面粉搅成粘稠糊状。粉丝提前泡软,菠菜洗净,香菇泡发后切成条,西红柿去皮切丁。锅中倒油,有猪油可加一勺,油热后加葱花、姜末、香菇条炒香,再加西红柿丁,然后下萝卜面糊,小火煮丸子,丸子定型后推动几下,煮到漂浮起来加粉丝和菠菜叶再煮1 - 2分钟,出锅前加香菜点缀。萝卜有润燥清热、助消化的作用,冬天吃很合适,在大冷天喝萝卜汤能补充营养、滋润皮肤、减轻冬日进补的油腻感。
姜汤
将生姜切片,加入开水中煮沸,再加入适量的冰糖调味。姜本身具有温热的性质,可以活血散寒。喝一碗热乎乎的姜汤,能够有效驱散体内的寒气,增加体内的热量。对于手脚冰凉、容易感冒的人来说,喝姜汤是一个很好的选择。
红枣汤
将一些红枣和莲子加入开水中煮沸,慢慢炖煮20分钟左右。红枣是一种具有补益作用的食材,富含维生素C和纤维素,能够增强免疫力,提高身体抵抗寒冷的能力,喝下这碗暖暖的红枣汤,不仅能暖身,还能补充营养。
党参汤
将党参和其他食材(例如枸杞、黄耆)一起煲汤,慢慢炖煮1小时左右。党参是一种具有保健作用的中药材料,具有温阳补气的功效,可以增强身体的抵抗力,喝下这碗具有芳香味道的党参汤,能够温暖全身,增加体内的阳气。
雪梨薏米汤
将雪梨切片,加入适量的薏米和冰糖,用慢火炖煮2小时左右。雪梨是一种富含水分和维生素C的水果,薏米则具有利尿和排寒的作用,喝下这碗甜甜的雪梨薏米汤,既能解渴,又能驱寒。
怀杞狗肉汤
做法为将怀山药,枸杞洗净,狗肉洗净切小块,用沸水汆透,将油锅烧热,倒入狗肉,葱段,姜片煸炒,烹料酒,出锅,再将狗肉放入炒锅中,加怀山药,枸杞子,食盐,用小火炖至狗肉软烂,加味精,胡椒粉调味即可。冬天吃些狗肉汤,可以增强人体抗寒能力,还能起到补肾的作用。
羊肉大枣汤
材料为羊肉100克,大葱30克,生姜15克,大枣5枚,食盐适量。做法是将羊肉洗净切片,和洗净的大葱,生姜,大枣一起放入锅中,加适量清水,炖煮至羊肉熟烂后加食盐调味。此汤有进补和防寒的双重功效,冬天喝还可以益气养血,健脾和胃,温补心肾,强筋健体。
胡椒猪肚山药汤
材料为猪肚一整只,新鲜胡椒50克,去皮山药200克。做法是将猪肚洗净,新鲜胡椒捣碎后放入猪肚内,拧紧猪肚口,放入砂锅中,加清水煲1个半小时左右,待汤稠猪肚熟时,放入切好的山药块,将猪肚捞起切成丝,再放进汤内同炖20分钟,加入食盐调味。胡椒性温,有温中散寒的作用,猪肚养胃,有散寒止咳的作用,冬天有感冒,脾胃虚寒,手脚冰凉的症状,可以喝胡椒猪肚汤来驱寒。
红糖姜枣汤
做法是将红枣洗净,去核,生姜洗净切片,和两大碗冷水一起放入锅中,开大火煮沸,再开小火煮10分钟,放入约20克红糖搅拌均匀。生姜和红枣都有温中散寒,补血气的功效,和红糖一起熬汤饮用,能促进血管扩张,使全身充满温热感,冬天可以很好的驱寒治感冒,尤其适合寒性体质人群和经期女性饮用。
干姜肉桂羊肉汤
材料为羊肉150克,干姜30克,肉桂15克,食盐,葱花,花椒面适量。(虽未给出具体做法,但可推测与其他羊肉汤做法类似,先处理食材再炖煮调味)此汤也有驱寒保暖增强免疫的功效
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