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[美食文化]腊月,多给孩子吃的蒸菜,比鱼肉鲜,比猪肉营养,蒸一蒸鲜掉眉毛 [10P] [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 昨天 19:38
— 本帖被 wowoni 执行加亮操作(2025-01-09) —





小伙伴们,今天我要给你们安利一款超级美味、创意满满的海鲜美食!它就是白蛤酿虾滑!想象一下,小巧精致的白蛤,开口后仿佛一个个小碗,等待着美味的填充。而新鲜的虾仁,经过精心处理,一部分切成小颗粒,一部分剁碎,搅拌成细腻有弹性的虾泥。这虾泥,简直就是鲜味的浓缩,每一口都让人陶醉。

这虾泥还被巧妙地填充到了白蛤的“小碗”里,满满当当,看起来就让人食欲大增。再经过短暂的蒸制,白蛤的鲜味与虾泥的醇厚完美融合,每一口都是满满的幸福感。



这道菜的营养价值也是杠杠的。白蛤富含优质蛋白质和多种微量元素,而虾仁更是海鲜中的佼佼者,含有丰富的蛋白质和矿物质,对身体健康大有裨益。再加上胡萝卜的点缀,不仅色彩更加诱人,还增添了丰富的维生素和膳食纤维。

无论是家庭聚餐还是朋友小聚,这道菜都能成为餐桌上的亮点,让人回味无穷。所以啊,小伙伴们,赶紧动手试试吧!



【白蛤酿虾滑】

制作配料:白蛤适量 虾仁500克 胡萝卜半个 淀粉2勺 盐半勺(海盐)白胡椒粉适量 姜粉适量 蛋清1个 生抽1勺 蚝油半勺

制作方法:

1、准备一些白蛤,放在清水里,加点油浸泡2个小时左右。让他们吐出泥沙。我这里买的是白蛤,买蛤蜊也可以;选择白蛤的时候尽量挑选小一点的,因为开口之后的白蛤,其实嘴巴挺大的哈!



2、虾仁取1/3切成小颗粒,剩余的虾仁切碎;这个是新鲜的大虾我提前剥好的虾仁,大家最好买新鲜的大虾,它的口感吃起来更好,没有腥味,又鲜又好吃!没毛病!



3、虾泥里加入1勺淀粉、半勺盐、(我用的是海盐,精盐要减量,不然口感会有点咸;)适量白胡椒粉和适量姜粉、新鲜的虾仁不加调料也很鲜;再加入一个小鸡蛋的蛋清,搅拌至上劲;如果喜欢更嫩滑的口感打点料水进去,口感更嫩;最后把切丁的胡萝卜给它加进去拌均匀即可;



4、白蛤冷水下锅,加入料酒,也可以加点葱姜,煮至白蛤全部开口就立即捞出来;



5、再把虾肉填满开口的白蛤,把表面抹平整;所以前面说选择白蛤的时候尽量选小一点的,你看看,整个塞满其实它挺能装的!



6、水开上锅蒸10分钟即可;出锅的那一刻,我就意识到这道菜的问题了,我做这道菜的时候时间比较着急,虾仁没有剁得太碎,以至于出来的成品表面其实不太美观;所以这个菜谱的意义就是你如果做的话,尽量切碎一点,可以用绞肉机打虾泥,这样你填满的白蛤,蒸出来表面光滑,颜值更好看!



7、出锅之前熬个简单的芡汁:小半碗清水,加入1勺淀粉、1勺生抽、半勺蚝油搅匀,锅中勺加点油,把芡汁倒进去,收至粘稠的状态即可,能挂在勺子上就可以了。淋在白蛤的表面,这样可以提升口感和颜值!



8、腊月里,多给孩子吃这道菜,又鲜又营养,蒸的也不上火,过完年也就开春了,是孩子长高的季节,趁着这个时候多给孩子吃这样的蒸菜,助力长高一点也不含糊!过年也可以做起来,摆盘好看也上档次!
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wowoni 金币 +16 - 昨天 20:01
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只看该作者 沙发  发表于: 昨天 19:42
腊月蒸菜推荐:美味营养两不误
腊月,作为农历年的最后一个月,不仅承载着丰富的节日氛围,也是进补的好时机。在这个时节,为孩子准备一些既美味又营养的蒸菜,不仅能满足他们的味蕾,还能帮助他们健康成长。以下是一些推荐的蒸菜做法和营养分析。

白蛤酿虾滑
制作方法
准备食材:白蛤提前浸泡2小时,吐沙;虾仁切小颗粒或切碎;胡萝卜切丁。
调制虾泥:加入淀粉、盐、白胡椒粉、姜粉、蛋清,搅拌均匀后加入胡萝卜丁。
烹饪白蛤:冷水下锅,加料酒和葱姜,煮至开口立即捞出。
填充与蒸制:将虾泥填满白蛤,抹平表面,水开后蒸10分钟。
勾芡装盘:熬制简单芡汁,淋在蒸好的菜上提升口感和颜值。
营养价值
白蛤:富含优质蛋白质和多种微量元素。
虾仁:含有丰富的蛋白质和矿物质,对身体健康大有裨益。
胡萝卜:增添维生素和膳食纤维,使菜肴色彩诱人且营养丰富。
蒜蓉蒸粉丝金针菇
制作方法
准备食材:粉丝泡软,金针菇洗净,铺在粉丝上;蒜末适量。
炒制蒜蓉:热锅凉油,下入蒜末炒出香味。
调味:加入生抽、蚝油、盐、白糖翻炒均匀。
蒸制:将蒜蓉酱倒在金针菇上,水开后蒸10分钟。
装盘:出锅撒上葱花,浇上热油增加香气。
营养价值
金针菇:富含多种氨基酸和矿物质,增强免疫力。
粉丝:易于消化,补充能量的好选择。
蒜蓉:具有杀菌消毒作用,对身体健康有益。
其他推荐蒸菜
除了上述两道菜,腊月还可以尝试以下几种蒸菜,不仅美味,还能提供均衡的营养:

排骨蒸叉烧酱
食材:排骨、叉烧酱。
制作方法:排骨腌制后蒸10分钟熟透。
九肚鱼蒸蒜蓉
食材:九肚鱼、大蒜生姜、葱、小米椒。
制作方法:蒸8分钟熟透,搭配蒜蓉酱增加风味。
肉末蒸蛋
食材:肉沫、瑶柱、鸡蛋、葱花。
制作方法:肉馅中间挖洞,打入鸡蛋液蒸10分钟。
贝贝南瓜蒸奶蛋
食材:贝贝南瓜、牛奶、鸡蛋。
制作方法:南瓜蒸熟后加入牛奶鸡蛋液继续蒸10分钟。
银鱼蒸肉末丝瓜
食材:银鱼、肉末、丝瓜。
制作方法:蒸10分钟出锅即可。
鸡肉蒸木耳虫草花
食材:鸡肉、木耳、虫草花。
制作方法:腌制入味后蒸25分钟。
这些蒸菜不仅制作简单,而且营养丰富,非常适合腊月里为孩子准备。不仅美味可口,还能帮助孩子在寒冷的冬天补充能量,健康成长。
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wowoni 金币 +6 - 昨天 20:01
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只看该作者 板凳  发表于: 昨天 19:50
  【白蛤酿虾滑】的制作方法详细且易于操作,是一道集美味与营养于一身的海鲜佳肴。以下是制作步骤的总结:

   材料准备:

  - 白蛤适量

  - 虾仁500克

  - 胡萝卜半个

  - 淀粉2勺

  - 盐半勺(海盐)

  - 白胡椒粉适量

  - 姜粉适量

  - 蛋清1个

  - 生抽1勺

  - 蚝油半勺

  - 料酒适量

  - 葱姜适量

   制作步骤:

  1. **白蛤处理**:将白蛤放入清水中,加少许油浸泡2小时左右,让其吐出泥沙。选择小一些的白蛤以便填充虾滑。

  2. **虾仁处理**:取1/3的虾仁切成小颗粒,剩余的虾仁切碎。

  3. **制作虾泥**:在虾泥中加入淀粉、盐、白胡椒粉、姜粉、蛋清,搅拌均匀至有弹性。可加入适量料水调整口感,最后加入胡萝卜丁拌匀。

  4. **煮白蛤**:冷水下锅,加入料酒和葱姜,煮至白蛤开口后捞出。

  5. **填充虾滑**:将虾肉填满开口的白蛤,并抹平表面。

  6. **蒸制**:水开后上锅蒸10分钟。

  7. **制作芡汁**:在小半碗清水中加入淀粉、生抽、蚝油搅匀,倒入锅中加少许油,熬至粘稠状。

  8. **完成**:将芡汁淋在蒸好的白蛤上,提升口感和外观。

   小贴士:

  - 虾仁最好买新鲜的大虾,去壳后使用,口感更佳。

  - 制作虾泥时,如果想要更细腻的口感,可以使用绞肉机。

  - 注意调整盐的用量,海盐的咸度比精盐低。

  - 蒸制时间不宜过长,以免影响口感。

  这道菜不仅适合家庭聚餐,也非常适合作为节日菜肴,既美观又美味,还能为孩子的成长提供营养。赶紧试试吧!

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wowoni 金币 +6 - 昨天 20:01
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