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[保健养生]豆角焖面:方便快捷却不失营养,肉香浓郁而百吃不腻 [13P] [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 3小时前



焖面的主要特色是咸香、软糯、入味。除此以外,从烹饪技术来讲,焖出来的面,不会在煮制过程中破坏面粉的蛋白质分子网状结构,所以焖面更营养,口感更好。豆角含有大量水分和纤维素,促进肠胃蠕动,能够除湿利尿,促进消化,养脾胃,隔三差五吃一次,体内湿气和宿便排出来,腰肢也变细了。

必备食材原料

面条300克、豆角 300克、五花肉100克、葱 1段、蒜 3-5瓣、冰糖 1-3粒、八角1-2个、生抽 15克、老抽5克、料酒2小勺、盐 5克。

烹饪步骤





步骤一:

豆角洗净,去掉两端和筋线,掰成自己喜欢的长短,备用。



步骤二:

葱、蒜切末,五花肉切薄片,备用。



步骤三:

热锅冷油,放入五花肉翻炒均匀。



步骤四:

加入冰糖和八角,调成小火至冰糖融化后,翻炒均匀。



步骤五:

加入葱、蒜末爆香,再加入料酒、生抽和老抽,翻拌均匀。



步骤六:

加入豆角,翻炒均匀,之后加入热水,加入的热水大约是豆角的3倍。再加适量盐,加盖,大火烧开。全程大火炖10-15分钟。如果汤汁多,最后可以开大火收汁!



步骤七:

豆角已经炖熟了,把锅里的汤汁全部倒入大碗里,备用,尽量不剩汤汁。



步骤八:

把准备好的面条抖散,然后整齐地铺在豆角上面,转为中火,盖上锅盖焖5分钟。



步骤九:

然后再放下一层面条,再均匀浇一遍汤汁,再稍微翻拌一下面条(尽量不把锅底的豆角翻拌上来)。最后把剩下的汤汁全部倒入锅里,盖锅盖焖面。大火烧开后,转中火。



步骤十:

中火开锅3-5分钟后,用筷子翻一遍面条,只翻面条,豆角在锅底也能更好的防粘,当然锅里一定要有汤汁,加盖继续焖。



步骤十一:

中火大约焖5-8分钟后,用筷子翻拌均匀。调中小火,翻拌,使面条均匀上色。出锅前,再加入一些蒜末会更香。



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只看该作者 沙发  发表于: 3小时前
  焖面是一道既美味又健康的菜肴,其主要特色在于咸香、软糯且入味。通过焖的方式,能够更好地保留面粉中的蛋白质分子网状结构,从而使焖面不仅具有更好的口感,并且更加富有营养价值。同时,在整个焖面的过程中,豆角所含有的大量水分和纤维素也将得到充分发挥,有助于促进肠胃蠕动,达到除湿利尿的效果。

  以下是制作焖面的具体步骤:

  必备食材:

  - 面条300克

  - 豆角300克

  - 五花肉100克

  - 葱1段

  - 大蒜3-5瓣

  - 冰糖1-3粒

  - 八角1-2个

  - 生抽15克

  - 老抽5克

  - 料酒2小勺

  - 盐5克

  制作步骤:

  第一步: 将新鲜的豆角洗净并去除两端以及内部的筋线部分,然后摆切成适合长度的小段,放置一旁待用;

  第二步: 分别将会议葱段和大蒜拍碎剁成细蓉,五花肉切成薄片;

  第三步: 均匀加热锅体并在其中倒入适量食用油,接着放入处理好的五花肉片快速进行翻炒至色泽略微发黄;

  第四步: 各自添加储存有冰糖和八角材料到锅中食物内,使用小火力持续搅拌直至看到冰糖完全溶化跟着同其他调料一起搅拌均匀无结块情况才停下这种运作模式;

  第五步: 接下来依次往锅里增添切好的葱末及蒜泥爆香提味,并酌量撒入少量料酒用来去腥解腻——紧接着倒入事先测量过的生抽和老抽作为增色调品;同时确保它们已被迅速混匀裹挟于每一团饭粒之上;

  第六步: 翻遍整盘菜蔬以有效保障所有(TrueTrue)豆角都能够充分接触到涂抹上来的酱料随后按照自身需求往里面添加清水供应总量约为豆角体积三倍左右的高度为止顺便根据个人口味决定是否需要追加少许食盐来调整整体鲜美度——中途需严密监视水位变化时刻准备好采取关盖预热封存措施一旦沸腾及时降低火力以免糊锅最后若积累过剩汤渍还可利用再次开启全部排气阀专用功能实现控干目的;

  第七步: 当确认豆角已然炖致全熟状态时先务必全面彻底沥干上述浓稠液态基质过后再装移盛放在靠边相对宽松透气的容器之中静置冷却镜头再次对准原烹锅做深一点探究就可以看到大片平整层叠而下的筋柔丝滑手擀面条顶部还象征着留些许清汤形成涟漪慢慢蒸发掉喷洒好着手开始分层次一部分一部分叠加掩饰在下锅时候就已经按规定洒满的预制萃取精华底部可用两根叉子或者一个带孔勺子顺时针摩挲几圈以防浪漾之类意外动作致使附着沉渣现象发生更因而难以察觉导致火候掌控出现问题完全堵住_return_address;

  第八步: 经历短暂沉寂使之放松摊平至少五分钟後重复之前相同操作使其内外受温更显均匀一方面深层次深入肌理使得外来营养成分尽可能多深入被储藏状态下有机化合物所能接触到具体位置渴望实现“活性”升高的目标另一方面表面光滑细腻有光泽感更强咀嚼时也不会觉得干燥难以下咽;

  第九步: 进行第二次建面条层落在第一层面条基本吸收完毕大部分汁液之后紧接着放另外一匹准备好的面条继续置于上次未完之处实现“垂直隔离技术”的高度融合此时还需记得预留出必要的流动空间至定程度接触并且给足足够时间让它们能各自把吸收到的好处融汇贯通随着层次逐渐丰富起来即代表距离最后的成功不远了;

  第十步: 中途也可适时拿如同梳子一类专用物件轻轻搅动与梳理但是驱动力量不宜过大或者频繁来回切换选者建议定期每隔两到三分钟动手感受温度以及湿度变化做好心理预期和细节修正工作在此阶段必然要用心坚持才能获得成功;

  第十一步: 迫不及待可剩最后几分钟基本上满怀信心打开盖检查实际成果并适当做出微调重点考虑采用中小火力“抛光打蜡式”这项使命予以特别小心谨慎人员调动方案注视进展情况等到人工宣判“可以起锅啦”最后撒适量末熟蒜苗增加浓郁香气不要忘了用一只手端着盘子另一只手拿着竹筷主次分明压轮转动动作以确保面条看起来像是金银丝般整整齐齐紧紧挤在一起报废粘

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