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[健康饮食]立春后看到这菜大胆吃!一利尿、二刮油、三增免疫,特别是包饺子 [8P] [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 4小时前

立春过后,大地逐渐回暖,各种新鲜的蔬菜也开始陆续上市。在众多的蔬菜中,有一种菜格外引人注目,那就是荠菜。荠菜不仅味道鲜美,而且营养丰富,具有利尿、刮油、增强免疫力等诸多功效。今天,就为大家分享 8 道以荠菜为主要食材的详细做法,让您尽情享受这春天的美味!

一、荠菜饺子

食材准备:荠菜、猪肉、葱姜、生抽、盐、香油、面粉

制作步骤:

1. 先将面粉倒入盆中,加入适量的水,揉成光滑的面团,盖上湿布醒发 30 分钟。

2. 荠菜洗净焯水,捞出挤干水分,切碎备用。

3. 猪肉剁成肉馅,加入葱姜末、生抽、盐、香油,搅拌均匀。

4. 将荠菜碎放入肉馅中,再次搅拌均匀。

5. 醒好的面团揉匀,搓成长条,切成小剂子,擀成饺子皮

6. 包入荠菜肉馅,捏成饺子。

7. 锅中烧开水,放入饺子煮熟即可。

二、荠菜炒鸡蛋

食材准备:荠菜、鸡蛋、盐、料酒、食用油

制作步骤:

1. 荠菜洗净焯水,捞出沥干水分,切成小段。

2. 鸡蛋打入碗中,加入适量的盐和料酒,搅打均匀。

3. 锅中倒入食用油,油热后倒入鸡蛋液,炒至成型盛出。

4. 锅中再加入少许油,放入荠菜段翻炒均匀。

5. 加入炒好的鸡蛋,继续翻炒,调入适量的盐,炒匀即可出锅。

三、荠菜豆腐汤

食材准备:荠菜、豆腐、葱姜、盐、鸡精、食用油

制作步骤:

1. 荠菜洗净焯水,捞出切碎。

2. 豆腐切成小块,放入开水中焯一下,捞出备用。

3. 锅中倒入食用油,油热后放入葱姜爆香。

4. 加入适量的清水,放入豆腐块煮开。

5. 放入荠菜碎,继续煮 2-3 分钟。

6. 调入适量的盐和鸡精,搅拌均匀即可。

四、荠菜春卷

食材准备:荠菜、春卷皮、猪肉末、葱姜、盐、生抽、料酒、淀粉、食用油

制作步骤:

1. 荠菜洗净焯水,捞出挤干水分,切碎。

2. 猪肉末加入葱姜末、盐、生抽、料酒、淀粉,搅拌均匀。

3. 将荠菜碎放入猪肉末中,搅拌均匀。

4. 取一张春卷皮,放入适量的荠菜肉馅,卷起来。

5. 锅中倒入食用油,油热后放入春卷,炸至金黄色捞出。

五、凉拌荠菜

食材准备:荠菜、蒜、生抽、醋、香油、盐、白糖

制作步骤:

1. 荠菜洗净焯水,捞出过凉水,沥干水分。

2. 蒜切末放入碗中,加入生抽、醋、香油、盐、白糖,搅拌均匀制成料汁。

3. 将荠菜放入盘中,倒入调好的料汁,拌匀即可。

六、荠菜丸子汤

食材准备:荠菜、猪肉馅、葱姜、盐、料酒、淀粉、鸡蛋、胡椒粉

制作步骤:

1. 荠菜洗净焯水,捞出切碎。

2. 猪肉馅加入葱姜末、盐、料酒、淀粉、鸡蛋,搅拌均匀。

3. 放入荠菜碎,继续搅拌均匀。

4. 锅中烧开水,将肉馅挤成丸子放入锅中。

5. 煮至丸子浮起,撇去浮沫。

6. 加入适量的盐和胡椒粉调味,即可出锅。

七、荠菜炒饭

食材准备:荠菜、米饭、鸡蛋、火腿肠、盐、食用油

制作步骤:

1. 荠菜洗净焯水,捞出切碎。

2. 鸡蛋打散,火腿肠切丁。

3. 锅中倒入食用油,油热后倒入鸡蛋液,炒至成型盛出。

4. 锅中再加入少许油,放入火腿肠丁和荠菜碎翻炒均匀。

5. 加入米饭和炒好的鸡蛋,继续翻炒,调入适量的盐,炒匀即可。

八、荠菜饼

食材准备:荠菜、面粉、鸡蛋、盐、食用油

制作步骤:

1. 荠菜洗净焯水,捞出挤干水分,切碎。

2. 将面粉放入盆中,加入荠菜碎、鸡蛋、盐,加入适量的水,搅拌成面糊。

3. 平底锅倒入食用油,油热后倒入面糊,摊成薄饼

4. 小火煎至两面金黄,熟透即可。

荠菜作为春天的时令蔬菜,不仅口感鲜嫩,而且营养丰富。无论是包饺子、炒菜还是做汤,都能让人品尝到春天的清新味道。大家不妨趁着这个季节,多吃一些荠菜,为身体补充营养,增强免疫力,迎接美好的春天!

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只看该作者 沙发  发表于: 4小时前
立春后可大胆吃且适合包饺子的菜 - 荠菜
荠菜的功效
荠菜具有利尿、刮油、增强免疫力等功效,立春后食用很合适,特别是用来包饺子味道鲜美且营养丰富
以荠菜为主要食材的菜谱
荠菜饺子
食材准备:荠菜、猪肉、葱姜、生抽、盐、香油、面粉
制作步骤
先将面粉倒入盆中,加入适量的水,揉成光滑的面团,盖上湿布醒发30分钟。
荠菜洗净焯水,捞出挤干水分,切碎备用。
猪肉剁成肉馅,加入葱姜末、生抽、盐、香油,搅拌均匀。
将荠菜碎放入肉馅中,再次搅拌均匀。
醒好的面团揉匀,搓成长条,切成小剂子,擀成饺子皮。
包入荠菜肉馅,捏成饺子。
锅中烧开水,放入饺子煮熟即可
荠菜炒鸡蛋
食材准备:荠菜、鸡蛋、盐、料酒、食用油
制作步骤
荠菜洗净焯水,捞出沥干水分,切成小段。
鸡蛋打入碗中,加入适量的盐和料酒,搅打均匀。
锅中倒入食用油,油热后倒入鸡蛋液,炒至成型盛出。
锅中再加入少许油,放入荠菜段翻炒均匀。
加入炒好的鸡蛋,继续翻炒,调入适量的盐,炒匀即可出锅
荠菜豆腐汤
食材准备:荠菜、豆腐、葱姜、盐、鸡精、食用油
制作步骤
荠菜洗净焯水,捞出切碎。
豆腐切成小块,放入开水中焯一下,捞出备用。
锅中倒入食用油,油热后放入葱姜爆香。
加入适量的清水,放入豆腐块煮开。
放入荠菜碎,继续煮2 - 3分钟。
调入适量的盐和鸡精,搅拌均匀即可
荠菜春卷
食材准备:荠菜、春卷皮、猪肉末、葱姜、盐、生抽、料酒、淀粉、食用油
制作步骤
荠菜洗净焯水,捞出挤干水分,切碎。
猪肉末加入葱姜末、盐、生抽、料酒、淀粉,搅拌均匀。
将荠菜碎放入猪肉末中,搅拌均匀。
取一张春卷皮,放入适量的荠菜肉馅,卷起来。
锅中倒入食用油,油热后放入春卷,炸至金黄色捞出
凉拌荠菜
食材准备:荠菜、蒜、生抽、醋、香油、盐、白糖
制作步骤
荠菜洗净焯水,捞出过凉水,沥干水分。
蒜切末放入碗中,加入生抽、醋、香油、盐、白糖,搅拌均匀制成料汁。
将荠菜放入盘中,倒入调好的料汁,拌匀即可
荠菜丸子汤
食材准备:荠菜、猪肉馅、葱姜、盐、料酒、淀粉、鸡蛋、胡椒粉
制作步骤
猪肉馅加入葱姜末、盐、料酒、淀粉、鸡蛋,搅拌均匀。
放入荠菜碎,继续搅拌均匀。
锅中烧开水,将肉馅挤成丸子放入锅中。
煮至丸子浮起,撇去浮沫。
加入适量的盐和胡椒粉调味,即可出锅
荠菜炒饭
食材准备:荠菜、米饭、鸡蛋、火腿肠、盐、食用油
制作步骤
鸡蛋打散,火腿肠切丁。
锅中再加入少许油,放入火腿肠丁和荠菜碎翻炒均匀。
加入米饭和炒好的鸡蛋,继续翻炒,调入适量的盐,炒匀即可
荠菜饼
食材准备:荠菜、面粉、鸡蛋、盐、食用油
制作步骤
将面粉放入盆中,加入荠菜碎、鸡蛋、盐,加入适量的水,搅拌成面糊。
平底锅倒入食用油,油热后倒入面糊,摊成薄饼。
小火煎至两面金黄,熟透即可
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只看该作者 板凳  发表于: 2小时前
立春过后,大地逐渐回暖,各种新鲜的蔬菜也开始陆续上市。在众多的蔬菜中,有一种菜格外引人注目,那就是荠菜。荠菜不仅味道鲜美,而且营养丰富,具有利尿、刮油、增强免疫力等诸多功效。今天,就为大家分享 8 道以荠菜为主要食材的详细做法,让您尽情享受这春天的美味!

一、荠菜饺子

食材准备:荠菜、猪肉、葱姜、生抽、盐、香油、面粉

制作步骤:
1. 先将面粉倒入盆中,加入适量的水,揉成光滑的面团,盖上湿布醒发 30 分钟。
2. 荠菜洗净焯水,捞出挤干水分,切碎备用。
3. 猪肉剁成肉馅,加入葱姜末、生抽、盐、香油,搅拌均匀。
4. 将荠菜碎放入肉馅中,再次搅拌均匀。
5. 醒好的面团揉匀,搓成长条,切成小剂子,擀成饺子皮。
6. 包入荠菜肉馅,捏成饺子。
7. 锅中烧开水,放入饺子煮熟即可。

二、荠菜炒鸡蛋

食材准备:荠菜、鸡蛋、盐、料酒、食用油

制作步骤:
1. 荠菜洗净焯水,捞出沥干水分,切成小段。
2. 鸡蛋打入碗中,加入适量的盐和料酒,搅打均匀。
3. 锅中倒入食用油,油热后倒入鸡蛋液,炒至成型盛出。
4. 锅中再加入少许油,放入荠菜段翻炒均匀。
5. 加入炒好的鸡蛋,继续翻炒,调入适量的盐,炒匀即可出锅。

三、荠菜豆腐汤

食材准备:荠菜、豆腐、葱姜、盐、鸡精、食用油

制作步骤:
1. 荠菜洗净焯水,捞出切碎。
2. 豆腐切成小块,放入开水中焯一下,捞出备用。
3. 锅中倒入食用油,油热后放入葱姜爆香。
4. 加入适量的清水,放入豆腐块煮开。
5. 放入荠菜碎,继续煮 2-3 分钟。
6. 调入适量的盐和鸡精,搅拌均匀即可。

四、荠菜春卷

食材准备:荠菜、春卷皮、猪肉末、葱姜、盐、生抽、料酒、淀粉、食用油

制作步骤:
1. 荠菜洗净焯水,捞出挤干水分,切碎。
2. 猪肉末加入葱姜末、盐、生抽、料酒、淀粉,搅拌均匀。
3. 将荠菜碎放入猪肉末中,搅拌均匀。
4. 取一张春卷皮,放入适量的荠菜肉馅,卷起来。
5. 锅中倒入食用油,油热后放入春卷,炸至金黄色捞出。

五、凉拌荠菜

食材准备:荠菜、蒜、生抽、醋、香油、盐、白糖

制作步骤:
1. 荠菜洗净焯水,捞出过凉水,沥干水分。
2. 蒜切末放入碗中,加入生抽、醋、香油、盐、白糖,搅拌均匀制成料汁。
3. 将荠菜放入盘中,倒入调好的料汁,拌匀即可。

六、荠菜丸子汤

食材准备:荠菜、猪肉馅、葱姜、盐、料酒、淀粉、鸡蛋、胡椒粉

制作步骤:
1. 荠菜洗净焯水,捞出切碎。
2. 猪肉馅加入葱姜末、盐、料酒、淀粉、鸡蛋,搅拌均匀。
3. 放入荠菜碎,继续搅拌均匀。
4. 锅中烧开水,将肉馅挤成丸子放入锅中。
5. 煮至丸子浮起,撇去浮沫。
6. 加入适量的盐和胡椒粉调味,即可出锅。

七、荠菜炒饭

食材准备:荠菜、米饭、鸡蛋、火腿肠、盐、食用油

制作步骤:
1. 荠菜洗净焯水,捞出切碎。
2. 鸡蛋打散,火腿肠切丁。
3. 锅中倒入食用油,油热后倒入鸡蛋液,炒至成型盛出。
4. 锅中再加入少许油,放入火腿肠丁和荠菜碎翻炒均匀。
5. 加入米饭和炒好的鸡蛋,继续翻炒,调入适量的盐,炒匀即可。

八、荠菜饼

食材准备:荠菜、面粉、鸡蛋、盐、食用油

制作步骤:
1. 荠菜洗净焯水,捞出挤干水分,切碎。
2. 将面粉放入盆中,加入荠菜碎、鸡蛋、盐,加入适量的水,搅拌成面糊。
3. 平底锅倒入食用油,油热后倒入面糊,摊成薄饼。
4. 小火煎至两面金黄,熟透即可。

荠菜作为春天的时令蔬菜,不仅口感鲜嫩,而且营养丰富。无论是包饺子、炒菜还是做汤,都能让人品尝到春天的清新味道。大家不妨趁着这个季节,多吃一些荠菜,为身体补充营养,增强免疫力,迎接美好的春天!
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