近年来，尿毒症的发病率在不断攀升，很多人把它归结于吸烟、饮酒或者是生活作息的不规律，认为这些因素是导致尿毒症的“罪魁祸首”。
但从我的临床经验来看，尿毒症并不是简单地由这些常见的因素引起的，而是很多人长时间在不知不觉中做错了几件事，那么，究竟有哪些事情呢？
身为医生，我目睹无数患者因不良生活方式陷入尿毒症泥沼，每见健康老者因长期错误生活习惯而失去健康、无法挽救时，我便痛心疾首。
忽视体内细菌失衡
在现代医学中，很多疾病的发生都和体内微生物的失衡有关，尿毒症也不例外，我们常常听到肠道菌群、免疫系统这些词语，但却忽略了它们和肾脏的密切关系。
问题在于，人体内细菌的过度增殖，尤其是肠道内的有害细菌，能通过血液循环影响到肾脏，进而造成慢性肾脏疾病的发生。
曾经，我接待过一位50岁的患者，他平时身体看起来没什么大问题，但一直有慢性便秘的困扰，他曾尝试过各种“对症”的治疗，但便秘的症状总是反复出现，导致肠道内的有害细菌越来越多。
随着时间的推移，他的肾功能逐渐衰退，最终被诊断为早期肾衰竭，分析原因，发现他体内肠道菌群失衡，导致有害细菌通过血液进入肾脏，引发了慢性肾病。
当有害细菌过度繁殖，产生的毒素会通过血液到达肾脏，长期的“污染”会加重肾脏的负担，最终导致尿毒症。
通过调整饮食，补充益生菌，恢复肠道内有益菌群的平衡，对于预防和减缓尿毒症的发生非常有效。
过度依赖止痛药
在我们的生活中，很多人都有长期使用止痛药的习惯，无论是头疼、关节痛，还是因为一些小病小痛而频繁服用止痛药，许多人并未意识到，过度依赖这些药物对肾脏的伤害是非常大的。
我曾接诊一位中年男性患者，常年从事体力劳动，他长期受肩痛困扰，依赖止痛药，其疼痛症状缓解一阵便又复发，为求短期缓解，他几乎日服止痛药。
几年后，他开始出现乏力、尿量减少等症状，经检查发现肾功能已有明显损害，通过详细了解他的病史，发现长期依赖止痛药是他肾脏受损的罪魁祸首。
尤其是非甾体抗炎药，它们在消炎止痛的同时，可能对肾脏产生毒副作用，导致肾小管损伤、肾血流量减少等问题。
因此，长期使用止痛药的朋友，应该引起足够的重视，尽量避免药物过量，选择更为安全的替代治疗方案。
忽视尿路健康
有一位60岁的女性患者，经常因为工作忙碌而不去上厕所，有时一天只去几次厕所，尤其是在高压环境下，常常“忍尿”几小时。
长时间的憋尿，使得她的泌尿系统无法及时清除体内的代谢废物，导致尿液中的毒素积累，久而久之，她的肾功能逐渐下降，最终被诊断为慢性肾衰竭。
这种看似简单的排尿问题，实际在长期积累下，对肾脏造成了极大的压力。
过度憋尿的危害不容小觑，研究发现，憋尿会使尿液中的毒素和细菌在膀胱内停留过久，增加泌尿道感染的风险，进而影响肾脏健康。
长期忽视贫血
很多尿毒症患者在早期并没有明显的症状，直到出现严重的肾功能损害时，才发现问题，其实，在尿毒症的发展过程中，贫血是一个常常被忽视的症状。
有一位58岁的患者，在检查中发现肾功能有轻度下降，但他并没有特别在意，直到他出现了乏力、面色苍白的症状，才引起了重视。
进一步检查发现，他的贫血已经相当严重，而贫血正是他肾脏功能逐渐衰退的一个重要信号，由于贫血加重了肾脏的负担，最终导致他的肾脏病情迅速恶化，进入尿毒症的阶段。
睡觉时姿势不当
长时间维持某种姿势，比如总是趴着睡或是背部被压迫，都会对身体内脏产生不良影响，尤其是肾脏。
特别是对于已经有肾脏问题的人来说，不良的睡姿可能会加重肾脏的负担，导致肾功能逐渐下降。
我曾接诊过一位长期从事办公室工作的45岁女性患者，她由于工作繁忙，常常在睡觉时抱着手机或平板趴在床上看电视剧，几乎从不改变姿势。
随着时间推移，她感到自己睡觉时常常脖子酸痛，腰背不适，肾功能检测时发现有轻度肾损害。
进一步询问她的睡眠习惯，发现她的脊椎弯曲角度非常大，且长时间趴睡，加剧了肾脏的血液循环问题。
这种长期不当的睡姿，影响了肾脏的血流供应，慢慢累积的压力导致了肾脏负担过重，最终演变成了肾功能异常，这让我意识到，睡觉不仅仅是休息，睡姿的正确性对我们的内脏健康尤为重要。
空气污染
除了呼吸道和心血管，空气污染对肾脏的影响也不容忽视，空气中的细颗粒物、挥发性有机化合物等有害物质，能够通过呼吸进入体内，最终通过血液流到各个器官，损害包括肾脏在内的多个器官。
有一位三十余岁的男性患者，长期于工厂车间劳作，每日置身于空气污染颇为严重的环境里，起初，他并无显著症状，仅偶感嗓子干涩、头晕而已。
他并未重视，直到几个月后，检查发现他的肾功能已经下降，并且肾脏的某些代谢产物异常，这与他长期处于空气污染环境密切相关。
空气中的有害物质通过血液进入肾脏，长期累积，逐渐损害了肾脏的滤过功能，很多人忽视了环境因素对健康的影响，但长时间在污染环境中工作，肾脏最终也会感受到压力。
因此，尿毒症的发生并非由单一因素造成，若要防范，除常规健康管理需加以注意外，更应关注这些常被忽略的隐性因素。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生。
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参考资料：
[1]师 帅，慢性肾衰竭尿毒症期患者血液透析维持治疗发生重症感染的危险因素 及不良心血管事件影响因素分析 *，现代生物医学进展，2024-07-30
