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[饮食常识]脾胃虚弱人就气色差,常吃“养胃菜”安排上,强劲有力身体棒![26P] [复制链接]

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一、山药肉饼蒸蛋








二、红烧白萝卜








三、鲈鱼煲












四、猴头菇炒牛肉








五、清汤面








六、红糖鸡蛋酿









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huozm32831 金币 +18 - 35分钟前
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只看该作者 沙发  发表于: 9小时前
以下为你提供山药肉饼蒸蛋的相关信息:

食材准备
主要食材有猪肉、山药、鸡蛋,还可根据个人口味准备文蛤、葱姜、枸杞、生抽、老抽、胡椒粉、盐、干淀粉、食用油等。比如做一份普通量的山药肉饼蒸蛋,可以准备猪肉适量(建议选半肥瘦肉,增加嫩度)、山药1根、鸡蛋1 - 2个,以及少量葱姜、适量生抽、盐、淀粉等。

做法步骤
不同做法略有差异,以下为你列举常见的步骤:

做法一
剁肉馅,少带点肥肉;备点葱姜花椒水,将去皮的山药拍碎,捣出浆,有点颗粒更好吃。
在肉馅中放玉米淀粉、盐、味精、胡椒粉、五香粉、酱油和葱姜水,搅拌均匀上劲。
把山药肉饼装碗按实,打入一只鸡蛋。
上汽蒸五分钟,待鸡蛋凝固,加水(汤汁),盖上锅盖,上汽后再蒸十五分钟。
出锅放点绿叶或枸杞点缀。
做法二
猪肉切块,加入葱、姜磨成泥,在肉泥中加入胡椒粉、盐、生抽、老抽少许,朝一个方向用力搅拌均匀备用。
山药去皮剁碎成泥(处理山药时戴手套防瘙痒),将山药倒入肉泥中,再加入一勺干淀粉,顺着一个方向搅拌均匀。
准备瓷碗,把调好的山药肉馅铺在碗底,用勺子整理好,在里面打一个小窝,打入一个鸡蛋。
放入蒸锅,开大火蒸至鸡蛋变色凝固,打开盖子,每碗加入大约3只蛤蜊、姜丝和枸杞子几颗,若想喝汤可此时加适量开水,然后盖上锅盖继续蒸20分钟出锅。
烹饪技巧
处理山药时要戴上手套,避免山药粘液沾染皮肤引起瘙痒。
拌肉馅时朝一个方向搅拌,可加强肉馅的粘性,使蒸出来的肉饼香嫩不松散,此技巧也适用于制作饺子馅和包子馅。
可根据自家锅具灵活调整蒸制时间。

红烧白萝卜
简介
红烧白萝卜是一道口味咸鲜的菜品,具有味浓、下饭、健康、简单等特点。

营养价值与功效
营养价值
白萝卜中含有大量的植物蛋白、维生素C和叶酸,还含有丰富的微量元素锌、芥子油、淀粉酶、木质素以及多种酶等营养成分。

功效
增强机体免疫功能:其含有的维生素C和微量元素锌,有助于增强机体的免疫功能,提高抗病能力。
帮助消化:芥子油能够促进胃肠蠕动,增加食欲;淀粉酶可分解食物中的淀粉、脂肪,使之得到充分的吸收。
防癌抗癌:木质素能提高巨噬细胞的活力,吞噬癌细胞;所含的多种酶能分解致癌的亚硝酸胺,具有防癌作用。
促进新陈代谢:白萝卜中的维生素C可以帮助消除体内的废物,促进身体的新陈代谢,还有通气功能。
食材准备
主要食材
白萝卜是必不可少的主要食材,根据不同做法,用量有所不同,如有的做法中用500克,有的用750克等。

其他食材
常见搭配的食材和调料有干香菇、红辣椒、蒜、香菜、五花肉、牛筋、鸭子、羊肉、姜、葱、八角、桂皮、香叶、料酒、生抽、老抽、白糖、胡椒粉、鸡粉、盐、冰糖、食用油、水淀粉、味精、花椒油、豆瓣酱等。

做法
纯白萝卜做法
做法一
步骤:萝卜洗净切块焯水;起锅热油煸炒萝卜片刻;放酱油、糖和半碗水焖煮10分钟;放盐和鸡精调味即可。
做法二
步骤:将萝卜洗净,去皮,切成中块,用开水煮熟捞出,沥干水分待用;炒锅中倒入2汤匙油,旺火加热,爆香葱末、姜末,将酱油、糖、绍酒、适量水和萝卜依次放入炒锅中;烧开后,改用文火烧至汤汁剩下一半时,加水淀粉、味精,淋入花椒油炒匀出锅即成。
做法三
步骤:白萝卜去皮切滚刀块儿;热锅温油,加入生抽、老抽、白糖、胡椒粉、鸡粉适量,翻炒一下;加入猪骨汤至盖过萝卜,盖盖儿大火烧开后转小火至萝卜变软且收汁。
做法四
步骤:白萝卜一个750克,去皮洗净切小点滚刀块,水开少许盐焯水5分钟,捞出备用;调料用2勺生抽,1勺老抽,适量盐,适量白糖,用开水化开备用;后续可根据喜好进一步烹饪调味。
做法五
步骤:白萝卜切片,锅里加水,下萝卜煮开,煮开后关火焖5分钟;萝卜煮好后捞出备用;锅里加入适量猪油,干红辣椒和八角炒香;下白萝卜翻炒;加入生抽,老抽,少许盐,两粒冰糖,适量的清水,大火煮八分钟;大火收一下汁,出锅前撒一些小葱花,注意老抽不要放太多,不然颜色不好看。
做法六
步骤:白萝卜切块,热油烧开放入豆瓣酱和冰糖翻炒后加入葱蒜翻炒,最后加入白萝卜翻炒至上色;倒入刚好没过白萝卜的汤汁;汤汁变浓稠后加入盐、鸡精,大火翻炒几下,撒香菜末或小葱末,生抽老抽在倒水之前加入适量,如果觉得颜色和味道足够可以不放,因个人喜好定夺
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huozm32831 金币 +6 - 36分钟前
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只看该作者 板凳  发表于: 5小时前
这些菜肴看起来都非常美味和营养丰富。以下是每道菜的简要介绍和一些可能的烹饪步骤:

一、山药肉饼蒸蛋
- 材料: 铁棍山药、猪肉馅、鸡蛋、玉米粒、调料(如生抽、料酒、白糖、葱花等)。
- 步骤:
  1. 山药去皮剁碎,猪肉馅与山药碎、玉米粒混合。
  2. 加入调料搅拌均匀。
  3. 将混合物铺平在容器中,中间挖一个凹槽,打入鸡蛋。
  4. 上锅蒸15分钟,出锅撒上葱花和生抽。

二、红烧白萝卜
- 材料: 白萝卜、生抽、老抽、糖、姜片、葱段、八角等。
- 步骤:
  1. 白萝卜切块,焯水备用。
  2. 锅中放油,加入姜片、葱段、八角炒香。
  3. 加入白萝卜块,翻炒均匀。
  4. 倒入生抽、老抽、糖和适量清水,焖煮至萝卜熟透,汤汁收浓。

三、鲈鱼煲
- 材料: 鲈鱼、苦瓜、胡萝卜、生粉、蛋清、盐、料酒、味精、高汤等。
- 步骤:
  1. 鲈鱼切片,用生粉、蛋清、盐、料酒、味精腌制15分钟。
  2. 苦瓜和胡萝卜切片,炒熟备用。
  3. 高汤烧开,加入盐、味精、料酒、胡椒粉,放入苦瓜、胡萝卜和鲈鱼片煮熟。
  4. 勾芡,淋上香油即可。

四、猴头菇炒牛肉
- 材料: 猴头菇、牛肉、青椒、红椒、蒜片、生抽、老抽、糖、料酒等。
- 步骤:
  1. 牛肉切片,用生抽、料酒、淀粉腌制15分钟。
  2. 猴头菇泡发切片,青椒、红椒切块。
  3. 锅中放油,加入蒜片炒香,放入牛肉片翻炒至变色。
  4. 加入猴头菇、青椒、红椒,翻炒均匀。
  5. 倒入生抽、老抽、糖和适量清水,焖煮至食材熟透。

五、清汤面
- 材料: 面条、青菜、鸡蛋、盐、鸡精、葱花等。
- 步骤:
  1. 面条煮熟捞出备用。
  2. 锅中放油,加入葱花炒香,倒入清水煮开。
  3. 加入盐、鸡精调味,放入青菜和鸡蛋煮熟。
  4. 将煮好的面条放入汤中,搅拌均匀即可。

六、红糖鸡蛋酿
- 材料: 红糖、鸡蛋、红枣、枸杞等。
- 步骤:
  1. 鸡蛋煮熟去壳,红枣去核备用。
  2. 锅中放水,加入红糖煮开。
  3. 放入鸡蛋、红枣、枸杞,小火煮至汤汁浓稠。
  4. 出锅撒上少许枸杞点缀。

这些菜肴不仅美味,而且营养丰富,适合家庭聚餐或日常饮食。希望你能尝试制作并享受它们!
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