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[饮食常识]春天宜食补,怎么吃?多吃这7种春季养生食物,开启健康养生的一年 [22P] [复制链接]

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1⃣红枣心太软




2⃣蒜香蜂蜜鸡腿






3⃣糖醋山药




4⃣菠菜鸡蛋馅饼








5⃣莴笋香干炒莴笋




6⃣芹菜炒牛肉












7⃣韭菜炒香干


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只看该作者 沙发  发表于: 前天 11:15
蒜香蜂蜜鸡腿介绍
蒜香蜂蜜鸡腿是一道浓香适口、甜鲜肉嫩的美食,深受大人和小孩喜爱。蒜香与蜂蜜的甜味和鸡肉的咸香相得益彰,口感层次丰富。下面为你详细介绍这道菜的多种做法及相关信息:

食材准备
通用食材
主料:鸡腿是主要食材,一般根据用餐人数准备适量数量,通常每人1 - 2个鸡腿。
蒜:大蒜是蒜香味道的来源,准备2 - 3瓣蒜,剁成蒜末。
蜂蜜:2 - 3勺,用于调制蜂蜜酱汁,增添甜味。
其他常用调料
生抽:2 - 3勺,用于调味和上色。
老抽:1勺,加深颜色。
料酒:2勺,去腥增香。
蚝油:1勺,提鲜。
盐:适量,根据个人口味调整。
黑胡椒粉:半勺,提味。
橄榄油或其他食用油:用于煎制鸡腿。

做法步骤
“家有渔福”酒家做法
腌制鸡腿:将鸡腿用盐和胡椒粉进行腌制。
煎制鸡腿:在平底锅中倒入橄榄油,将腌制好的鸡腿放入锅中,煎至略微金黄色。
制作蒜蓉酱并烘烤:将蒜头剁成蒜末,制作蒜蓉酱,把蘸上蒜蓉酱的鸡腿放入烤箱中烘烤15分钟。
淋蜂蜜酱汁:用蜂蜜调制出浓郁的蜂蜜酱汁,淋在烤好的鸡腿上。
小红书网友做法
腌制鸡腿:鸡腿打花刀,加入一勺蒜末、两勺生抽、一勺老抽、一勺料酒、一勺蚝油、一勺蜂蜜,拌匀腌制半小时以上,使其入味。
煎制与焖煮:锅中倒油,油热后下入鸡腿煎至金黄,倒入腌制的酱汁,再倒入一瓶啤酒,大火煮开后转小火焖煮15分钟,最后收汁即可。

下厨房做法
腌制:鸡腿加入腌制调料,提前腌制1个小时左右。
煎制:热锅烧油,放入腌制好的鸡腿,煎至熟透。
调味入味:放入所有的调味料,连带酱汁再煎4分钟左右,让鸡腿充分入味。
另一小红书网友一人食做法
鸡腿去骨腌制:鸡腿去骨,加入1勺黑胡椒、适量盐、1勺辣椒仔蒜味辣椒、1勺料酒,抓匀腌制20分钟。
煎制与焖煮:锅中放少量油,放入腌好的鸡腿,正反各煎1分钟,倒入由3勺生抽、1勺蜂蜜、1勺蚝油、50ml水调制的料汁,中小火焖盖煮10分钟,再掀盖转大火收汁。最后摆盘加入喜欢的配菜

搜狐网友做法
鸡腿预处理:鸡腿洗净,双面划几刀,方便入味。
腌制入味:把2勺蒜末、2勺料酒、2勺生抽、2勺蜂蜜、1勺老抽、1勺蚝油、半勺黑胡椒粉加入鸡腿中,抓匀腌制20分钟。
煎煮收汁:平底锅热油,小火慢煎鸡腿至两面微微泛黄,倒入腌制时的酱汁,再加半碗水,小火焖煮15分钟,最后大火收汁。
蒜香鸡腿基本变化做法(蒜香蜜汁鸡腿)
准备材料:新鲜鸡腿2只,大蒜一头,生抽、老抽、料酒、白糖、食盐、蜂蜜适量。
制作过程:鸡腿洗净切块,用料酒、生抽腌制20分钟;大蒜剁成蒜蓉;热锅凉油,放入蒜蓉炒香;加入腌制好的鸡腿,翻炒均匀;加入老抽、白糖、食盐调味,翻炒均匀;加入适量的水,大火烧开后转小火慢炖;在炖煮过程中加入蜂蜜,炖至鸡肉熟透,汤汁浓稠即可。
r
iriyong网做法
腌制鸡腿:鸡全腿一只洗净拭干,用刀划两刀,用料酒、酱油、盐、糖、蒜泥、葱姜末、八角、胡椒粉、花椒粉、孜然粒混合按摩均匀,放入冰箱冷藏放置一天。
准备烤盘:烤盘铺好锡纸,刷上橄榄油,土豆切5毫米左右的块,铺在锡纸上。
涂抹酱料烤制:将鸡腿放在土豆块上,叉烧酱用少许热水调开,用刷子刷在鸡腿表面。200度烤箱预热好,调到190度烤15分钟后,将鸡腿翻面,再刷一层叉烧酱,继续烤15分钟。

烹饪小窍门
选择新鲜鸡腿:新鲜的鸡腿肉质更加鲜嫩,能提升菜品的口感。
划刀入味:在鸡腿上划几刀,无论是腌制还是烹饪过程中,都能让调料更好地渗透到鸡肉中,使味道更加均匀。
小火慢炖或焖煮:炖煮或焖煮鸡腿时保持小火,这样能让鸡肉更加熟透,同时充分吸收汤汁,使肉质鲜嫩多汁。
蜂蜜用量:蜂蜜的用量可以根据个人口味进行调整,如果喜欢更甜的味道,可以适当增加蜂蜜的用量,但要注意不要放太多,以免过于甜腻。
调料搭配:蒜香蜂蜜鸡腿的调料可以根据个人口味进行调整,例如喜欢麻辣味的可以加入辣椒粉或辣椒酱,喜欢酸甜味的可以加入番茄酱等
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huozm32831 金币 +6 - 前天 20:24
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只看该作者 板凳  发表于: 前天 17:07
这些菜肴各有特色,既包含了甜品,也有主菜和配菜,非常适合家庭聚餐或日常饮食。下面,我将为你详细介绍这些菜肴的制作方法和它们各自的特点,希望能帮助你更好地了解它们,并在家里尝试制作。

1. 红枣心太软

材料:
- 红枣:适量
- 糯米粉:适量
- 水:适量

制作方法:
1. 将红枣洗净,去核,备用。
2. 糯米粉加入适量水,揉成软硬适中的面团。
3. 将面团分成小块,搓成与红枣大小相似的长条,塞入红枣中。
4. 将处理好的红枣放入蒸锅中,蒸至糯米粉熟透即可。

特点:
红枣心太软口感软糯,甜而不腻,红枣的香甜与糯米粉的软糯完美结合,是一道非常受欢迎的甜品。

2. 蒜香蜂蜜鸡腿

材料:
- 鸡腿:适量
- 大蒜:适量
- 蜂蜜:适量
- 盐、黑胡椒粉:适量
- 橄榄油:适量

制作方法:
1. 鸡腿洗净,用厨房纸巾擦干水分,划几刀方便入味。
2. 大蒜切末,与蜂蜜、盐、黑胡椒粉混合成蒜香蜂蜜酱。
3. 将蒜香蜂蜜酱均匀涂抹在鸡腿上,腌制30分钟以上。
4. 烤箱预热至200度,将鸡腿放入烤箱中烤至表面金黄且熟透即可。

特点:
蒜香蜂蜜鸡腿外皮酥脆,内里多汁,蒜香与蜂蜜的甜香交织,口感层次丰富。

3. 糖醋山药

材料:
- 山药:适量
- 醋:适量
- 糖:适量
- 盐:少许
- 淀粉:适量
- 橄榄油:适量

制作方法:
1. 山药去皮,切成条状,焯水备用。
2. 调制糖醋汁,将醋、糖、盐和少许水混合均匀。
3. 锅中加入橄榄油,烧热后加入山药条翻炒。
4. 倒入糖醋汁,快速翻炒均匀,使山药条裹上糖醋汁。
5. 最后勾芡收汁,即可出锅。

特点:
糖醋山药口感酸甜脆爽,山药的清脆与糖醋汁的酸甜完美结合,是一道开胃下饭的好菜。

4. 菠菜鸡蛋馅饼

材料:
- 菠菜:适量
- 鸡蛋:适量
- 面粉:适量
- 水:适量
- 盐、鸡精:适量
- 橄榄油:适量

制作方法:
1. 菠菜洗净,切碎;鸡蛋打散,炒熟备用。
2. 面粉加入适量水,揉成面团,醒发20分钟。
3. 将面团分成小块,擀成面皮,包入菠菜鸡蛋馅,封口捏紧。
4. 平底锅加热,刷上橄榄油,放入馅饼煎至两面金黄即可。

特点:
菠菜鸡蛋馅饼外皮酥脆,内馅鲜美,菠菜的清香与鸡蛋的鲜香相互融合,是一道营养丰富的早餐或午餐选择。

5. 莴笋香干炒莴笋

材料:
- 莴笋:适量
- 香干:适量
- 盐、鸡精:适量
- 橄榄油:适量

制作方法:
1. 莴笋去皮,切成片状;香干切片备用。
2. 锅中加入橄榄油,烧热后加入莴笋片翻炒。
3. 加入香干片,继续翻炒均匀。
4. 调入盐、鸡精等调味料,炒至食材熟透即可。

特点:
这道莴笋香干炒莴笋口感清脆爽口,莴笋的清新与香干的醇香相互映衬,是一道简单美味的家常菜。

6. 芹菜炒牛肉

材料:
- 牛肉:适量
- 芹菜:适量
- 盐、生抽、料酒:适量
- 淀粉:适量
- 橄榄油:适量

制作方法:
1. 牛肉切片,用盐、生抽、料酒和淀粉腌制10分钟。
2. 芹菜洗净,切成段状备用。
3. 锅中加入橄榄油,烧热后加入牛肉片翻炒至变色。
4. 加入芹菜段,继续翻炒均匀。
5. 调入盐等调味料,炒至食材熟透即可。

特点:
芹菜炒牛肉口感鲜嫩滑爽,牛肉的醇厚与芹菜的清香相互融合,是一道营养丰富的下饭菜。

7. 韭菜炒香干

材料:
- 韭菜:适量
- 香干:适量
- 盐、鸡精:适量
- 橄榄油:适量

制作方法:
1. 韭菜洗净,切成段状;香干切片备用。
2. 锅中加入橄榄油,烧热后加入韭菜段翻炒。
3. 加入香干片,继续翻炒均匀。
4. 调入盐、鸡精等调味料,炒至食材熟透即可。

特点:
韭菜炒香干口感鲜嫩多汁,韭菜的辛香与香干的醇香相互交织,是一道简单美味的家常菜。这道菜肴不仅美味可口,而且韭菜还具有一定的保健功能,有助于促进消化和增强食欲。

以上就是这些家常菜的制作方法和特点啦!希望你能喜欢,并尝试在家里制作这些美味的菜肴哦!
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