三月三“1要穿，2不去，吃3样”传统习俗解析
1要穿
虽然搜索结果中未明确提及三月三“要穿”的具体内容，但在传统习俗里，三月三上巳节有穿传统服饰的习俗。人们会穿上鲜艳的民族服装或者汉服，来庆祝这个节日。穿上传统服饰不仅增添了节日氛围，也是对传统文化的一种传承和尊重，寓意着新的开始和美好的祝福。
2不去
避免去危险之地
三月三很多人会选择外出踏青，但一定要避免前往危险的地方，如未开发的山林、水流湍急的河边等。像《论语》中虽提到“浴乎沂，风乎舞雩，咏而归”描绘的是上巳节去水边的活动，但如今去水边要注意安全，防止溺水等意外发生。
不前往阴气重之地
在民间传统观念里，三月三这一天有特殊的气场，阴气重的地方如废弃的老宅、墓地等尽量不要去，人们认为这样能避免招惹不好的气场，保障自身平安。不过这更多是一种传统观念，我们可以以尊重传统的角度看待。
吃3样
荠菜
老话说“三月三，荠菜赛灵丹”，上巳节这一天民间有吃荠菜的习俗，主要是因为这段时间的荠菜最为鲜嫩营养，人们品尝荠菜也是对传统习俗的一种传承。
结合体质搭配的食物
根据春季养生饮食原则，应结合个人体质合理搭配食物。体质偏热的人可以在三月三这天多食用凉性食物如绿豆、冬瓜、西瓜等；而体质偏寒的人，就应该适量食用温性食物，如羊肉、生姜、大枣等。
当地特色美食
不同地区在三月三有不同的特色美食，这些美食往往承载着当地的文化和传统。比如在壮族地区，人们会制作五色糯米饭，用天然植物的汁液将糯米染成五种颜色，象征着五谷丰登、吉祥如意。
三月三习俗在我国多个地区流行，涵盖了不同民族聚居地，各地因民族文化差异而有着各具特色的习俗。
汉族地区
江苏：有三月三逛庙会的习俗，届时各种小商贩会在街上摆起摊位，场面热闹，是全年最热闹的节日之一。
湖北：农历三月三，有吃地菜煮鸡蛋的习俗。荠菜又称地菜、田儿菜等，是生长在田头地角的一种野菜，鲜香可口、营养丰富。
少数民族地区
壮族
广西：作为广西壮族自治区法定传统假日，三月三的活动十分盛行。例如武鸣区，这里是壮族的发源地之一，被称作“中国壮乡”，每年都会举行武鸣三月三歌圩主题活动，是壮族人最热闹的传统节日之一。此外，桂林市在三月三时，各个少数民族也会举行一系列的主题活动，场景盛大。节日期间，壮族有包五色糯米板、抢花炮、打扁担、打铜鼓、对歌谈情、绣球传情、碰彩蛋等习俗。
畲族
福建连江县等畲族聚居地：每年农历三月初三，畲族百姓欢度乌饭节，家家都做乌米饭，全家共餐，馈赠亲友。同时还聚集一起盘歌、跳舞，纪念这一节日。乌米饭是畲族人用山上的乌稔树野生植物，取叶煮汤，然后将糯米泡在汤里数小时捞起，放在木甑里蒸熟而成。
瑶族
瑶族聚居区：瑶族以三月三为干巴节，是集体渔猎的节日。节日这天，成年男子会提前一个星期到老林守猎、捕杀野兽、下河捞鱼摸虾，并烤成干巴带回家里。妇女们上山采摘小靛叶等天然染料，煮水后染成红、黄、蓝、紫四种颜色的糯米饭用于敬献盘古。捕获的野物鱼类按户分配后，大家会云集于广场，唱歌跳舞，欢度佳节。
侗族
侗族聚居区：侗家三月三，节期为五天。农历三月初一，家家户户便开始准备；初二，姑娘们相邀到河边捞鱼抓虾，并与小伙子们在坡上备办野餐；初三清晨，姑娘们精心打扮后到菜园采葱蒜，在泉边洗净，等待情郎讨取，讨不到篮子的小伙子会在寨旁山坡上对歌；这天中午，人们集中在寨中心的场地上欢歌狂舞；三月初四还要举行盛大的化装舞会；初五下午要为前来观看的邻近村寨的客人举行欢送仪式。
土族
土族聚居区：土族传统节日鸡蛋会，节日时间为每年农历三月三日或三月初八日、三月十八日，因地而异。届时，在寺庙里举行献牲酬祭，请法师诵经跳酬神舞，以禳灾祛祸，保五谷丰登，人畜两旺。与会群众还随身携带许多熟鸡蛋，一是自食，二是相互敲击作戏。
布依族
布依族聚居区：三月三日是布依族较为普遍的传统节日。节日里，人们会用砂包谷花作供品，三五成群地至附近山坡祭祀天神、地蚕，祈求天神保佑，不叫地蚕咬死田地里的禾苗，让五谷丰登。祭毕，人们沿田边土坎边走边唱山歌，并把包谷花撒向田土中。人们还会到山野踏青游春，儿童们摘嫩枫叶做成圆球抛打，妇女们则摘几匹嫩枫叶插在头髻上。此外，人们会到村寨山神坛前摆设雄鸡、刀头等供品，还要杀一头狗，将血洒在纸旗、纸马和寨子进出要道口的石头上，然后由老魔公及其他人员携带淋有狗血的纸旗、纸马到各家各户扫除妖魔鬼怪。
苗族
苗族聚居区：三月三是苗族的情人节，这一天苗族姑娘穿着盛装，来到一个固定的地方展示她们的美丽。苗族人民家家杀鸡抓鱼、蒸三色饭，祭祀先祖。
黎族
黎族聚居区：每年三月三，正当山花烂漫、红棉争艳、槟榔飘香的时候，黎族男女会穿上盛装，带着山兰米酒、竹筒饭和粽子，从四面八方来到集会点祭祀始祖。夜幕降临时，上年纪者聚饮叙旧，青年男女们则成群结队相会对歌，表达爱情，天将破晓时，才依依惜别，相约明年三月三再相会
