气温升高确实会增加脑梗的风险，正如您提到的，中国疾控中心的研究发现气温每升高1度，脑梗风险增加2.3%。这是因为高温会导致人体出汗增多，血液黏稠度上升，容易引发血管堵塞。以下是一些建议，可以帮助降低夏季脑梗的风险：
1. 避免晨练：清晨是血压高峰期，剧烈运动可能加剧血管负担。可以选择下午或傍晚进行适度运动，如太极拳等。
2. 控制情绪：情绪剧烈波动会导致血压飙升，增加脑梗风险。保持平和心态，避免过度激动。
3. 避免冷饮：冷饮会导致血管急剧收缩，影响血液循环。应适量饮用温水，避免冰镇饮料。
4. 合理用药：夏季血压降低时，不应擅自停药。应遵循医嘱，定期监测血压，合理调整用药。
5. 避免熬夜：熬夜会影响血管内皮细胞修复，增加脑梗风险。应保证充足睡眠，避免熬夜。
6. 适量饮水：高温下应保证充足的水分摄入，避免血液黏稠。
7. 健康饮食：避免高盐、高脂食物，多吃蔬菜水果，保持饮食均衡。
8. 适度社交活动：适度的社交活动有助于保持心情愉悦，但应避免过度劳累。
总之，夏季要特别注意血管健康，通过合理饮食、适度运动、情绪管理等综合措施，降低脑梗风险。同时，定期体检，及时就医，也是预防脑梗的重要手段。希望这些建议对您有所帮助。
