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[保健养生]医生告诫:最能加重脑梗的行为,不是熬夜!而是频繁的去做这几事 [16P] [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 昨天 10:17
— 本帖被 xian209 执行加亮操作(2025-04-03) —
是不是脑梗这病,熬夜最危险?是不是不熬夜、早睡早起,脑血管就一定不会出问题?
我在医院干了大半辈子,见过太多脑梗患者,早的三十多岁,晚的七十多岁,发病原因看起来五花八门,但真要追根溯源,熬夜其实不是最伤脑血管的那个“凶手”。


很多人天天盯着“作息时间”,却忽略了那些频繁出现的小动作、小习惯,才是脑梗反复发作、病情加重的关键。到底是哪些事,比熬夜还容易让脑血管出事?


很多人都觉得蹲下、起立这点小动作,哪有什么危险,天天在做。
可是在医院里,我见过不少脑梗患者就是在干这些家务的时候突然犯病,往往来得又快又狠。
原因其实特别简单,这个动作改变得太快,脑血流没跟上。


蹲下去时,血液容易积在下肢;猛一站起来,血还没来得及回流,脑子就短暂缺血了,尤其是有颈动脉斑块、血压不稳的人,这一来一回的刺激,简直就是“给血管找麻烦”。
有个脑梗恢复期的病人,觉得自己差不多能下地了,就蹲着擦地,几分钟后一起身人就晕倒了,送来时说话都不利索了,做了检查,脑供血又出了问题。


研究发现,体位突变造成的脑供血短缺,是诱发短暂性脑缺血发作的常见机制,而这些“短暂”发作多次之后,很容易发展成真正的脑梗。
特别是动脉硬化明显、血管调节能力差的人,血压在短时间内的大幅度波动,就足够让小血管“炸锅”。
别小看擦地板、拔草这些事,对年轻人是锻炼,对脑梗恢复期的病人来说,是风险极高的负担。动作慢一点、节奏稳一点,比什么都强。


这条很多人听过,但又觉得有点玄乎。情绪怎么就能影响脑梗?
可我在医院见过太多病人,发病前刚刚生完一通大气,不管是和孩子吵架,还是因为邻里琐事着急,一来火就出现偏瘫、语言障碍。
人一激动,肾上腺素、去甲肾上腺素水平立刻飙升,血管收缩,心率加快,血压也跟着蹭蹭往上冲。


这个时候如果脑血管已经有小斑块、小血栓,那就是最容易脱落、堵塞的时刻。
我记得一个患者,本来控制得挺好,就因为和家里人吵架,说完话不到十分钟就倒在地上,检查结果是大面积脑梗,醒来后一边手根本动不了。
研究明确指出,情绪激动、突发应激反应会直接影响脑部微循环,尤其是前循环区域的血管,在极端情绪下容易痉挛,引发供血不足或血栓堵塞。


而更麻烦的是,这种情绪变化很多人没意识到自己已经“伤到了脑”。
脾气不好不是缺点,是风险点,特别是对那些本身就有高血压或高血脂基础的中老年人,情绪管理和血压管理一样重要。
有时候,不吵那一架、不急那一气,就是保住一次脑梗的机会。


很多人觉得坐着最安全,尤其是年纪大了,常常一坐就是半天。
可对脑梗高风险人群来说,坐着不动,其实是最危险的慢性状态。
长时间不活动,下肢静脉的血液就会变得缓慢甚至瘀滞,血液越流越慢,越容易形成小血栓。
而这些血栓一旦脱落,有机会穿过心脏、进入动脉系统,最终栓塞脑部的微血管。


这种路径虽然少见,但真实存在,尤其是在某些心脏瓣膜功能异常或有“卵圆孔未闭”的人身上,更容易出现。
有位退休编辑,每天喜欢坐沙发上看书三四个小时,觉得自己脑子用得多就能预防脑退化,结果突发脑梗。检查发现,他腿部静脉系统有旧血栓,医生说这就是“源头”。


研究发现,久坐超过两小时下肢血流速度明显下降,静脉回流受限是引发深静脉血栓的主要原因之一。
而一部分脑梗并不是来自脑部血管的问题,而是“游走”的血栓从腿部或者盆腔上来,在某个微小动脉卡住了位置。


这种类型的脑梗恢复慢、定位深,症状不一定立马严重,但时间一长会造成认知下降、语言障碍、甚至记忆力减退。
所以久坐不是安全区,而是“造栓厂”。
哪怕只是坐着看电视、刷手机,也该每隔半小时起身活动几步,哪怕只是甩甩腿、走几圈,也能大大减少风险。


这个习惯听着不算啥,憋尿嘛,忍一忍大家都经历过。但很多脑梗反复发作的患者,病因里都藏着这个小动作。
人在憋尿时,膀胱扩张,大脑下丘脑、神经系统就会调动一系列控制系统,一方面要压住排尿反射,另一方面又会释放升压物质。


时间一久,不仅血压升高,还会导致迷走神经失调,部分人甚至会出现憋得头晕、眼前发黑、站不稳的情况。
对血管有斑块的人来说,这种波动一旦超过限度,就容易引发微栓脱落、血管痉挛,最终发展成脑梗。


有个出租司机,常常因为工作憋尿,一站就是三四个小时。后来一次客户刚下车,他下车就突然晕倒了,查出新发脑梗,医生说和长期憋尿带来的血压波动密切相关。
研究已经表明,膀胱过度充盈会引起神经系统的不适调节反应,导致脑部瞬间供血不足。
特别是在老年人和脑血管病人群中,憋尿造成的血压波动幅度更大、持续时间更长,甚至会引发短暂性脑缺血发作。


所以不要再觉得“忍一忍就过去了”,尿意来了就该解决,别让身体承担这个“强忍”的代价。
很多人一听“脑梗”,就怪罪熬夜,其实熬夜只不过是那一根小小的导火索。
真正让脑子坏掉的,是那些每天在重复、却没人重视的行为。
蹲起、憋尿、久坐、发脾气,这些日常小动作,比你少睡几个小时更容易让脑血管“受不了”。
养脑,不是看你多努力,是看你多细心。


以上内容仅供参考,若身体不适,请及时咨询专业医生
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xian209 金币 +21 - 昨天 19:40
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只看该作者 沙发  发表于: 昨天 10:18
医生提醒加重脑梗风险的行为并非熬夜,而是以下频繁进行的4类行为,需特别注意:

一、过度依赖药物,忽视身体自我调节
长期依赖降压药等药物而不调整生活方式,会导致血管弹性下降、加速动脉硬化。例如,有患者因长期依赖药物控制血压,忽视饮食和作息调整,最终引发脑梗1。药物滥用可能掩盖潜在健康问题,建议在医生指导下用药,并配合健康饮食、适度运动。

二、长期高压状态与情绪焦虑
高压环境会持续激活交感神经,导致血压波动、血管痉挛,增加血栓风险。案例显示,长期处于高压工作状态的中年人群,因应激反应导致脑部血管老化加速,最终出现肢体麻木、语言障碍等脑梗症状1。建议通过冥想、运动等方式缓解压力。

三、错误的饮食习惯
高糖高脂饮食:长期外卖、快餐等饮食易引发高血脂和高血糖,加速动脉硬化。
睡前过量饮水:增加心脏负担,导致夜间血压升高,尤其对血管弹性差的老年人风险更高。
忽视膳食均衡:缺乏膳食纤维和抗氧化物质摄入,可能加重血管炎症反应。
四、久坐不动与不良姿势
长时间保持同一姿势(如久坐办公)会减缓血液循环,增加下肢血栓风险,血栓脱落可能堵塞脑部血管。案例显示,久坐族因血液循环不畅突发脑梗,建议每小时起身活动,并适度进行低强度运动(如散步)。

其他需注意的夜间行为
剧烈运动或高温洗澡:可能引起血管异常收缩,导致斑块脱落。
熬夜:虽非主要原因,但仍需避免,因其可能间接引发血压波动。
总结:预防脑梗需综合调整生活方式,避免药物依赖、高压环境、不良饮食和久坐习惯。若出现头痛、肢体麻木、视力模糊等症状,应及时就医
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只看该作者 板凳  发表于: 昨天 10:44
脑梗的发生并不是单一因素导致的,熬夜虽然对健康有害,但并不是最危险的因素。实际上,脑梗的发病原因多种多样,包括不良的生活习惯、情绪波动、长时间保持一个姿势、错误的饮食习惯等。以下是一些比熬夜更容易导致脑血管问题的行为:

1. 过度依赖药物:忽视身体的自然修复能力,长期依赖药物维持血压等,可能导致血管脆弱,增加脑梗风险。

2. 长期高压力生活:长期处于高压力环境下,可能导致血压波动、心脏负担加重,加速大脑血管老化。

3. 错误的饮食习惯:长期不规律饮食,尤其是高脂、高糖食物,会导致血液中胆固醇积累,加速动脉硬化和血栓形成。

4. 长时间保持一个不变的姿势:长时间保持固定姿势,如久坐,可能导致下肢静脉血液缓慢甚至瘀滞,形成血栓。

5. 情绪激动:情绪激动时肾上腺素、去甲肾上腺素水平上升,血管收缩,血压升高,容易引发脑梗。

6. 蹲下起立动作过快:体位突变造成的脑供血短缺,是诱发短暂性脑缺血发作的常见机制。

7. 憋尿:憋尿时血压升高,可能导致迷走神经失调,引发微栓脱落、血管痉挛。

因此,不熬夜、早睡早起虽然是良好的生活习惯,但并不能完全保证脑血管不会出问题。要预防脑梗,需要综合考虑多种因素,包括改善生活习惯、管理情绪、合理饮食、适量运动等。同时,对于有高血压、高血脂等基础病的人群,情绪管理和血压管理尤为重要。
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