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[保健养生]春天最补的鱼,堪称食物钙库,肉嫩刺少,老人孩子常吃提高免疫力 [9P] [复制链接]

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1、豆豉蒸鲈鱼!







2、鲈鱼蒸蛋!





3、番茄剁椒鲈鱼!









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只看该作者 沙发  发表于: 05-03
这三种鲈鱼的做法都是以蒸为主,突出了鲈鱼的鲜美和嫩滑,同时也各有特色。下面是每道菜的详细做法:

1. 豆豉蒸鲈鱼
   - 豆豉的咸香与鲈鱼的鲜美相结合,是一道非常受欢迎的家常菜。
   - 做法:
     1. 鲈鱼去鳞去内脏,清洗干净,在鱼身划几刀。
     2. 用料酒和盐腌制鲈鱼10分钟。
     3. 大蒜和姜剁成末,与豆豉一起炒香。
     4. 将炒好的豆豉铺在鱼身上。
     5. 将鱼放入蒸锅,大火蒸10-15分钟(根据鱼的大小调整时间)。
     6. 出锅后撒上葱花,淋上热油即可。

2. 鲈鱼蒸蛋
   - 这道菜将鲈鱼与鸡蛋相结合,口感嫩滑,营养丰富,非常适合老人和小孩。
   - 做法:
     1. 鲈鱼去鳞去内脏,清洗干净,切段。
     2. 鸡蛋打散,加入等量的水和少许盐搅拌均匀。
     3. 将鲈鱼段放入蛋液中,撒上一些葱花和姜片。
     4. 将蛋液和鲈鱼一起放入蒸锅,大火蒸10-15分钟。
     5. 出锅后淋上一些蒸鱼豉油和香油即可。

3. 番茄剁椒鲈鱼
   - 这道菜结合了番茄的酸甜和剁椒的微辣,味道独特,非常开胃。
   - 做法:
     1. 鲈鱼去鳞去内脏,清洗干净,在鱼身划几刀。
     2. 用料酒和盐腌制鲈鱼10分钟。
     3. 番茄去皮切丁,剁椒准备好。
     4. 热锅凉油,下蒜末和姜末炒香,然后加入番茄丁炒至出汁。
     5. 加入剁椒和一些清水,调入盐、糖等调料,煮至浓稠。
     6. 将煮好的番茄剁椒汁浇在鲈鱼上。
     7. 将鱼放入蒸锅,大火蒸10-15分钟。
     8. 出锅后撒上葱花,淋上热油即可。

这三道菜都充分发挥了鲈鱼的鲜美特点,同时通过不同的调料和烹饪方法,呈现出多样化的口感。豆豉蒸鲈鱼突出咸香,鲈鱼蒸蛋突出嫩滑,番茄剁椒鲈鱼突出酸甜微辣。可以根据个人口味选择适合的做法。希望这些建议对你有帮助,祝你做出美味的鲈鱼佳肴!
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只看该作者 板凳  发表于: 05-05
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