[保健养生]入夏，少吃猪肉多吃它，比鱼肉便宜，比牛羊肉鲜，随手一做真香啊 [9P] [复制链接]

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　　晓峰，很高兴看到你通过健康的饮食和适量的运动来管理体重。鸡肉确实是一个非常好的选择，它不仅低脂、低热量，而且富含高蛋白，对于健身、瘦身以及体质虚弱的人来说是一个理想的食材。你分享的辣炒鸡块做法听起来非常美味，而且制作步骤详细，让人跃跃欲试。

　　你提到通过早晨跑步和中午爬山来增加运动量，这是很好的习惯。不吃晚饭可能会让你感到饥饿难耐，但适量的晚餐是必要的，尤其是像辣炒鸡块这样低脂高蛋白的食物，既能满足口感又不会增加体重负担。继续保持这样的饮食习惯，相信你的瘦身计划会取得更好的效果。同时，也要注意营养均衡，不要过度节食，健康的身体比单纯的体重数字更加重要。

　　最后，祝你外甥女的婚礼顺利，也祝你的瘦身计划成功！

在家做辣炒鸡的方法
辣炒鸡是一道美味可口且制作相对简单的家常菜，以下为你介绍几种常见的辣炒鸡做法：

家常辣炒鸡
食材准备
鸡肉500克、蒜瓣5瓣、干辣椒适量、生姜一小块、青红椒适量、酱油2大勺、料酒1大勺、食用油适量、盐适量、白糖少许1。

制作步骤
处理食材：鸡肉洗净切块，放入沸水中焯水去血水，捞出备用；干辣椒切段，生姜切片，蒜瓣拍碎；青红椒洗净切丝1。
炒制过程：热锅凉油，油温5成热时放入干辣椒、姜片、蒜瓣爆香；放入焯好水的鸡肉块，快速翻炒均匀；加入酱油、料酒，翻炒均匀；加入适量的盐和白糖调味，继续翻炒均匀；放入青红椒丝，快速翻炒至断生1。
装盘享用：出锅前尝一下味道，根据个人口味调整，然后出锅装盘1。
注意事项
鸡肉焯水可以去除血水和腥味，使口感更佳1。
辣椒的用量