颈动脉斑块是中老年人群体检中常见的问题，确实需要特别关注。那些查出颈动脉斑块后多年未发作脑梗的人，往往在生活方式上坚持了一些有效的习惯，这些习惯可能比药物治疗更为关键。以下是他们可能做对的几个方面：
1. 清晨起床前的一分钟静止：避免在清晨交感神经最活跃的阶段快速变换体位，减少血流动力学剧烈波动，降低斑块破裂的风险。
2. 避免情绪波动：情绪波动引发的肾上腺素释放会增加血压和心率，激活血小板聚集能力，对脆弱的血管壁造成额外压力。
3. 日常慢步快走：快走可以适度提高心率，降低血液黏稠度，改善血管弹性，有助于减缓斑块进展速度，并降低炎症标志物水平。
4. 稳定的生活节律：不熬夜、不急躁、作息规律，有助于维持血压的平稳节律，减少夜间血压升高的风险。
5. 不过度依赖保健品：不乱吃保健品，而是坚持健康的生活方式和饮食习惯。
6. 保持纪律性：对健康有清晰的认识和纪律性，不轻易听信未经证实的“通血管”宣传。
7. 尊重生理秩序：斑块的形成是身体的一种结构性防御反应，真正危险的是斑块被激活、撕裂或刺激。保持稳定的生活方式有助于避免这些情况。
总之，对于颈动脉斑块患者来说，坚持健康的生活方式、避免剧烈的情绪和体位变化、适度运动等，可能比单纯的药物治疗更为重要。这些习惯有助于降低斑块破裂的风险，保持血管系统的稳定性。当然，定期的医学检查和专业医生的指导也是必不可少的。
