最近，身边好几位老朋友都聊起“手抖”的烦恼，有的担心是不是“帕金森”找上门了。这让我想起之前看的一档电视节目——《医生开讲》。节目里，经验丰富的神经康复专家分享了很多关于帕金森的知识，彻底刷新了我的认知！
原来，我们对这个病，甚至对“康复”的理解，都存在不少误区。今天，在专家的带领下，我们来一起了解一下这些容易被忽视的“健康警报”和宝贵的应对之道吧。
专家简介
蔡立君 副主任医师
中山大学附属第一医院贵州医院，贵州医科大学附属医院（贵安院区）康复医学科执行主任
博士，硕士研究生导师
中国医师协会康复医师分会委员会委员
中国卒中学会康复医师分会委员会委员
中国神经调控联盟理事
中国神经调控联盟西部中心理事
中国医疗保健国际交流促进会神经病学分会神经退行性变学组委员
贵州省医学会毕业后医学教育分会常委
贵州省残疾人康复协会副秘书长
从事帕金森病、脑血管病、脊髓疾病、周围神经病、颈腰腿痛、言语障碍等各种功能障碍的神经康复治疗，帕金森病DBS脑深部电刺激(脑起搏器)手术的术前评估及术后程控，并开展远程程控技术。
“康复”远不止病后的理疗
以前我也以为，“康复”就是病好了之后去做做按摩、理疗，或者专门给运动员或残疾人用的。但是！真正的康复医学，核心是帮助人们重建生活的能力，主要针对功能障碍的评定、预防和治疗。
无论是因为中风、意外受伤，还是像帕金森这样的慢性病，康复的目标是让人尽可能独立、有尊严地回归生活。它不是“售后服务”，而是贯穿疾病全程的“好帮手”，尤其在应对像帕金森这样的长期挑战时，作用巨大！
帕金森：不只是“手抖”那么简单
提到帕金森，大家第一反应就是“手抖”。没错，静止时像“搓药丸”一样的手抖是典型症状之一。但这只是冰山一角！它是一种主要影响运动功能的脑部慢性退化性疾病，核心问题其实是动作变慢、身体发僵、走路不稳。
很多人把它和“老年痴呆”（阿尔茨海默病）混为一谈，其实它们完全不同。帕金森主要影响“动”的能力，而老年痴呆主要影响“想”和“记”的能力。
警惕！这些早期信号常被当成“老了”
最让人警醒的是，帕金森的很多早期信号，太容易被我们当成正常的“老了”而忽略：
动作变“笨拙”：扣扣子、系鞋带感觉手指不灵活了？写字越写越小？走路步子变小、腿抬不起来？这些小变化要留心。
睡觉“不老实”：晚上睡觉时大喊大叫、拳打脚踢（这叫快速眼动睡眠行为障碍，RBD）。
鼻子不灵了：比如闻不到花香、饭菜香，甚至很浓的味道也觉得淡了。我邻居李姐就曾抱怨过半年闻不到油烟味，当时我们还笑她鼻子“退休”了呢！
其他小毛病：长期便秘、说话声音变小变含糊等。
请注意：单一症状不一定就是帕金森（比如鼻炎也会影响嗅觉），但如果多个信号组合出现，并且越来越明显，明显影响日常生活，那就别犹豫，尽早去看神经科或康复科医生！早期识别、早期干预，效果大不同。
打破误区，科学认识是关键
这几个常见误区你知道吗：
误区一：手抖就是帕金森？错！紧张、甲亢、特发性震颤等都可能手抖。帕金森的抖，是安静时明显，动起来反而减轻。
误区二：确诊就该躺着养？大错特错！静养只会加速身体功能衰退。科学、规律的运动和康复训练，恰恰是对抗疾病、保持功能的核心武器！
误区三：康复是残疾人才需要的？完全不对！康复是帮助所有人恢复或维持生活能力的医学手段，尤其是慢性病患者和老年人，更是“雪中送炭”！
科学治疗：药物+康复，一个都不能少
如果确诊了，治疗是综合性的。药物是基础，能有效缓解症状。但康复治疗同等重要，且要贯穿始终！
专业的康复团队（包括康复医生、治疗师等）会根据不同阶段，制定个性化的方案，目标不是“治愈”（目前还做不到），而是尽可能延缓功能退化、训练新的技巧来弥补不足、管理好各种症状（包括情绪问题）、最终提高生活自理能力和生活质量。
在家也能做！简单实用的康复小练习
这几个动作简单易行、在家就能做！对改善灵活性、平衡感都很有帮助（请在安全环境下进行）：
点击下方视频，一起学起来！
第一节 眼部运动：使劲地闭眼、再睁开，每一组做十个，连续做三组。
第二节 面部运动：鼓腮帮子，吸气，把嘴巴缩进去，再鼓气，以此重复。
第三节 手部运动：双手平举，手心向下，手心尽量做到完全向上翻转，再向下，以此反复；如果想要增加一点难度，可以一只手向上，一只手向下，再重复做几次。
第四节 手指运动：手指分别对每个手指，进行一个对指的训练，如果要增加难度，可以和每一个指关节做一个相对的训练，不要一下子做太多，可以循序渐进，慢慢的增加。
第五节 腿部运动：脚跟着地，左脚、左大腿屈曲，尽量用双手指尖去触碰我们的脚尖，对我们老年人来说可以不用完全碰到脚尖，坚持十秒后再换另一只脚。
第六节 原地踏步：原地高抬腿踏步，尽量把膝盖抬高，手臂自然摆动。想象脚下有蚂蚁，要轻抬轻放。
做康复运动的时候大家的动作要缓慢，贵在坚持！每天花点时间练习，循序渐进，效果看得见。
我们能做些什么？预防的智慧
虽然目前帕金森还不能完全预防，但健康的生活方式是降低风险、延缓进展的基石：
动起来！规律运动是王道！尤其推荐有氧运动（如快走、游泳、太极）和锻炼协调性的运动（如跳舞、八段锦）。
吃得好！学习“地中海饮食”：多吃蔬菜水果、全谷物、豆类、坚果、鱼类和橄榄油，少吃红肉和加工食品。
护好头！避免头部外伤，骑车、运动时注意防护。
管慢病！控制好高血压、高血糖等慢性病。
勤用脑、多社交！保持阅读、下棋、学习新技能等脑力活动，积极参与社交。
睡好觉、心情好！保证充足优质睡眠，积极调节情绪，远离焦虑抑郁。
拥抱生活，希望在前
帕金森确实是个挑战，但绝不是生活的终点。通过科学认识、早期发现、规范治疗（药物结合康复）和积极的生活方式管理，很多患者都能长期保持良好的生活状态和尊严。
