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[保健养生]“十月吃三鲜,好似活神仙”,多吃这三样菜,营养健康,身体棒棒 [9P] [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 前天 21:11
— 本帖被 xian209 执行加亮操作(2025-10-10) —



别怪我发得晚,这搭配我试验了三次才敢拿出来分享!

哎哟,这几天菜市场的口蘑、莲藕和芋头可真水灵啊!老话说“十月吃三鲜,好似活神仙”,我这吃货属性立马就按捺不住了。连着试了三天,总算把这三样食材的最佳吃法给琢磨透了!

说实话,最开始我也就随便炒炒,结果不是口蘑出水变“炖菜”,就是芋头蒸得太烂没形。好在隔壁住了个退休大厨,看我天天在厨房折腾,忍不住指点了我几招。这一试不得了,做出来的味道直接上了个档次!



第一鲜:口蘑炒鸡蛋——鲜掉眉毛的绝配

谁能想到蘑菇和鸡蛋能这么搭呢?口蘑那个鲜味啊,跟鸡蛋一碰,简直了!我家孩子说比肉还香。





我的独门做法:

1.口蘑别用水泡着洗!用湿布擦干净,直接切片。这是保证口蘑不出水的关键第一步。

2.鸡蛋打散,加一丢丢温水搅匀。别小看这点水,炒出来的鸡蛋特别嫩。

3.锅烧热倒油,先炒鸡蛋,成型就盛出来,别炒老了。

4.重新倒点油,放口蘑片,中火慢慢煸炒。你会看到口蘑慢慢变软,渗出汁水。

5.重点来了: 这时候把炒好的鸡蛋倒回去,让鸡蛋吸饱口蘑的鲜汁!

6.最后撒点盐,别的调料都不用放,那鲜味就够了。

第一次做的时候,我把口蘑洗得湿漉漉的,一下锅就出水,炒出来跟炖菜似的。后来才知道,口蘑越干越香,现在我都用厨房纸擦,效果立竿见影!



第二鲜:酸辣藕丁——爽脆开胃就靠它

秋天的莲藕最养人,这个酸辣做法特别开胃,吃起来嘎嘣脆,下饭下酒都绝了。





我的秘诀在这里:

1.莲藕去皮切丁,立刻泡在清水里,滴几滴白醋。这样能防止变黑。

2.准备干辣椒、蒜末、葱花,喜欢麻辣的可以加点花椒。

3.锅里烧水,水开把藕丁焯烫1分钟,立刻捞出来过凉水。这样能保持脆感。

4.锅烧热油,先放干辣椒和蒜末爆香,闻到香味就倒入沥干的藕丁。

5.大火快速翻炒,加生抽、醋、少许糖和盐。

6.翻炒均匀,撒上葱花就出锅,全程要快!

我的小心得:

藕丁焯水时间千万别长,1分钟足够了!捞出来立刻过凉水,这样才能保持那个爽脆劲儿。我第一次做的时候焯了3分钟,结果软趴趴的,一点都不好吃。



第三鲜:芋头蒸排骨——软糯鲜香一锅出

这道菜是我家秋天的保留节目,芋头吸饱了排骨的肉汁,比肉还好吃!做法其实超简单,就是有点小窍门。



我的懒人妙招:

1.排骨泡冷水半小时,泡出血水。然后用豆豉、蒜末、生抽、蚝油、淀粉抓匀腌制20分钟。

2.芋头去皮切块。重点: 处理芋头时最好戴手套,不然手会痒!

3.把芋头块铺在盘子底部,然后把腌好的排骨平铺在芋头上。

4.水开后上锅,大火蒸25-30分钟,看到芋头用筷子一戳就透,就好了。

5.出锅前撒上葱花,滋啦一声淋上热油,香迷糊了!

第一次蒸的时候,我把芋头和排骨混在一起,结果有的芋头熟了,有的还夹生。后来才开窍,把芋头铺底下,排骨放上面,这样蒸汽流通更好,熟得均匀。而且底下的芋头能充分吸收滴下来的肉汁,绝了!



说真的,顺应时节吃东西就是舒服。这三样食材现在又便宜又好,换个花样做,家人吃得开心,营养也到位。秋天嘛,就是要吃得暖暖和和、舒舒服服的。
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只看该作者 沙发  发表于: 前天 21:33
秋季美食三鲜:口蘑炒鸡蛋、酸辣藕丁、芋头蒸排骨

秋天是丰收的季节,菜市场的口蘑、莲藕和芋头都显得格外新鲜。根据老话“十月吃三鲜,好似活神仙”,我尝试了多种做法,终于找到了这三样食材的最佳搭配。下面分享我的独门做法,希望能给你的餐桌增添一份美味。

第一鲜:口蘑炒鸡蛋——鲜掉眉毛的绝配

口蘑和鸡蛋的搭配简直是天作之合。口蘑的鲜味与鸡蛋的嫩滑相得益彰,让人一吃难忘。

做法:

1. 清洗口蘑:不要用水泡洗,用湿布擦干净,直接切片。这是保证口蘑不出水的关键第一步。
2. 打散鸡蛋:鸡蛋打散后加入少量温水搅匀,这样炒出来的鸡蛋特别嫩。
3. 炒鸡蛋:锅烧热倒油,先炒鸡蛋,成型后盛出,不要炒老。
4. 炒口蘑:重新倒点油,放入口蘑片,中火慢慢煸炒,直到口蘑变软,渗出汁水。
5. 混合炒制:将炒好的鸡蛋倒回锅中,让鸡蛋吸饱口蘑的鲜汁。
6. 调味:最后撒点盐,其他调料都不需要放,鲜味已经足够。

小贴士:口蘑越干越香,可以用厨房纸擦干表面水分。

第二鲜:酸辣藕丁——爽脆开胃就靠它

秋天的莲藕最养人,酸辣藕丁不仅开胃,还能保持莲藕的爽脆口感。

做法:

1. 处理莲藕:莲藕去皮切丁,立刻泡在清水中,滴几滴白醋,防止变黑。
2. 准备调料:干辣椒、蒜末、葱花,喜欢麻辣的可以加点花椒。
3. 焯烫莲藕:锅里烧水,水开后将藕丁焯烫1分钟,立刻捞出过凉水,保持脆感。
4. 爆香调料:锅烧热油,先放干辣椒和蒜末爆香。
5. 快速翻炒:闻到香味后倒入沥干的藕丁,大火快速翻炒。
6. 调味:加生抽、醋、少许糖和盐,翻炒均匀后撒上葱花出锅。

小贴士:藕丁焯水时间不要超过1分钟,捞出后立即过凉水,保持爽脆口感。

第三鲜:芋头蒸排骨——软糯鲜香一锅出

这道菜是我家秋天的保留节目,芋头吸饱了排骨的肉汁,比肉还好吃。

做法:

1. 处理排骨:排骨泡冷水半小时,泡出血水。然后用豆豉、蒜末、生抽、蚝油、淀粉抓匀腌制20分钟。
2. 处理芋头:芋头去皮切块。处理芋头时最好戴手套,防止手痒。
3. 铺底蒸制:将芋头块铺在盘子底部,然后把腌好的排骨平铺在芋头上。
4. 蒸制:水开后上锅,大火蒸25-30分钟,直到芋头用筷子一戳就透。
5. 出锅调味:出锅前撒上葱花,淋上热油,增加香气。

小贴士:将芋头铺在盘子底部,排骨放在上面,这样蒸汽流通更好,熟得均匀。而且底下的芋头能充分吸收滴下来的肉汁,更加美味。

结语

顺应时节吃东西确实让人感到舒适。这三样食材现在既便宜又好,换个花样做,家人吃得开心,营养也到位。秋天就是要吃得暖暖和和、舒舒服服的。希望这些做法能为你的餐桌增添一份美味!
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