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[饮食常识]【秋冬皮肤干燥,少吃易上火的烤肉,多吃几道家常菜,皮肤好身体好 [35P] [复制链接]

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只看楼主 正序阅读 使用道具 楼主  发表于: 昨天 15:56





准备食材:排骨,番茄,玉米,胡萝卜,姜片,葱花。
做法步骤:
1、排骨剁成小块,清洗干净血水,冷水下锅焯水,放入姜片去腥,煮开后撇掉浮沫,再将排骨捞起来,清洗干净浮沫。
2、番茄表皮撒上食盐搓洗,洗净后切成小块。胡萝卜削掉外皮,洗净后切成滚刀块。玉米洗净后剁成小块。
3、起锅烧油,油热后放入番茄,加入一点食盐,翻炒出汁,然后倒入排骨、胡萝卜和玉米翻炒几下,再加入适量热水煮五十分钟左右。
4、炖煮好了之后,加入适量的食盐调味,搅拌均匀煮至入味,撒上葱花点缀,即可出锅开吃。


准备食材:雪梨,银耳,红枣,枸杞子,冰糖。
做法步骤:
1、银耳提前浸泡,泡发后清洗干净沥干水分,再用剪刀剪碎,放入砂锅中,加入适量清水煮十五分钟,中途需要搅拌两分钟。
2、雪梨削掉外皮,洗净后切成小块。红枣清洗干净,去核备用。枸杞子清洗干净沥干水分。
3、银耳煮了十五分钟后,放入雪梨、红枣和冰糖,继续煮十五分钟左右。
4、煮好后,撒上枸杞子搅拌几下,即可出锅开吃。


准备食材:鸡腿,南瓜,姜片,葱段,葱花。
做法步骤:
1、鸡腿去骨后切成小块,放入姜片、葱段、酱油、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制二十分钟。
2、南瓜削掉外皮,清洗干净切成小块,铺在蒸盘底部,再铺上腌制好的鸡腿肉,冷水上锅蒸二十分钟。
3、南瓜鸡腿肉蒸熟后,取出来撒上葱花点缀,即可端上桌开吃。


准备食材:西芹,百合,红椒,葱花。
做法步骤:
1、西芹清洗干净后斜切成小块,百合清洗干净沥干水分。红椒去蒂,洗净后切成小块。
2、起锅烧水,水开后放入食盐和食用油,再放入西芹和百合焯水煮至断生,然后捞起来沥干水分备用。
3、起锅烧油,油热后放入葱花和红椒翻炒出香味,再倒入西芹和百合翻炒均匀。
4、加入适量的食盐调味,翻炒均匀炒至入味,即可出锅装盘开吃。


准备食材:排骨,莲藕,雪梨,红枣,姜片,葱结。
做法步骤:
1、排骨清洗干净剁成小块,冷水下锅焯水,放入姜片和葱结去腥,煮开后撇掉浮沫,再将排骨捞起来,清洗干净浮沫。
2、莲藕削掉外皮,清洗干净切成小块。雪梨表皮撒上食盐搓洗,洗净后切成小块。红枣清洗干净,去核备用。
3、将排骨、莲藕、姜片先放入汤锅中,加入足量的清水,盖上盖子炖煮一个小时。
4、时间到,再放入雪梨和红枣,继续炖煮二十分钟。煮好后,加入适量的食盐调味,搅拌均匀煮至入味,即可出锅开吃。


准备食材:山药,猪肉,葱段。
做法步骤:
1、猪肉清洗干净切成小块,再剁成肉末,加入食盐、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制十分钟。山药削掉外皮,清洗干净切成小块。
2、起锅烧油,油热后放入山药翻炒一会儿,炒至变色后加入清水煮五分钟,煮熟后放入肉末,加入食盐和生抽。
3、肉末煮熟后,撒上葱花即可出锅开吃。


准备食材:猪骨,沙参,玉竹,胡萝卜,莲子,无花果。
做法步骤:
1、猪骨清洗干净血水,冷水下锅焯水,放入姜片去腥,煮开后撇掉浮沫,再将猪骨捞起来,清洗干净浮沫。
2、胡萝卜削掉外皮,清洗干净切成小块。其他汤料清洗干净即可。
3、将猪骨、胡萝卜、沙参、玉竹、莲子、无花果和姜片都放入汤锅中,加入足量的清水,盖上盖子炖煮一个小时。
4、炖煮好了之后,加入适量的食盐调味,搅拌均匀煮至入味,即可出锅开吃。

葱圈姜丝剁椒醋蒸鸡














小葱玉米段鸡爪鸡翅煲


















干椒段泡椒葱白炒肉片












青红辣椒酱汁炒兔丁







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只看该作者 板凳  发表于: 昨天 17:33
经典家常菜谱集锦

一、番茄玉米排骨汤
食材:排骨、番茄、玉米、胡萝卜、姜片、葱花  
做法:  
1. 排骨剁块,冷水下锅焯水,加姜片去腥,撇沫后洗净。  
2. 番茄撒盐搓洗切块,胡萝卜切滚刀块,玉米切段。  
3. 热油炒番茄加盐至出汁,放入排骨、胡萝卜、玉米翻炒,加热水炖50分钟。  
4. 加盐调味,撒葱花即可。

二、雪梨银耳汤
食材:雪梨、银耳、红枣、枸杞子、冰糖  
做法:  
1. 银耳泡发剪碎,砂锅加水煮15分钟,期间搅拌防粘。  
2. 雪梨去皮切块,红枣去核,与冰糖一同放入续煮15分钟。  
3. 最后撒枸杞子拌匀,出锅。

三、南瓜蒸鸡腿肉
食材:鸡腿、南瓜、姜片、葱段、葱花  
做法:  
1. 鸡腿去骨切块,用姜片、葱段、酱油、淀粉、食用油腌制20分钟。  
2. 南瓜切块铺蒸盘底,放上腌制好的鸡腿肉,冷水上锅蒸20分钟。  
3. 出锅撒葱花点缀。

四、西芹炒百合
食材:西芹、百合、红椒、葱花  
做法:  
1. 西芹斜切,百合洗净沥干,红椒切块。西芹、百合焯水至断生捞出。  
2. 热油爆香葱花和红椒,放入西芹、百合翻炒,加盐调味即可。

五、莲藕雪梨排骨汤
食材:排骨、莲藕、雪梨、红枣、姜片、葱结  
做法:  
1. 排骨焯水去血沫,莲藕切块,雪梨去皮切块。  
2. 排骨、莲藕、姜片加水炖1小时,再放雪梨、红枣炖20分钟。  
3. 加盐调味,出锅。

六、山药肉末汤
食材:山药、猪肉末、葱段  
做法:  
1. 猪肉末用盐、淀粉腌制10分钟,山药切块。  
2. 热油炒山药至变色,加水煮5分钟,放肉末,加盐和生抽。  
3. 煮熟后撒葱花。

七、沙参玉竹猪骨汤
食材:猪骨、沙参、玉竹、胡萝卜、莲子、无花果  
做法:  
1. 猪骨焯水去血沫,胡萝卜切块。  
2. 所有食材(猪骨、胡萝卜、沙参、玉竹等)加水炖1小时。  
3. 加盐调味即可。

八、特色菜品推荐

葱圈姜丝剁椒醋蒸鸡
- 食材:嫩鸡、腐乳、生抽、老抽、糖、黄酒等。  
- 做法:腐乳压碎与调料混合腌制鸡肉30分钟,蒸锅大火蒸15-20分钟,撒葱花即可。

小葱玉米段鸡爪鸡翅煲
- 食材:鸡爪、鸡翅、玉米段、小葱等。  
- 做法:鸡爪鸡翅焯水后与玉米段同炖,加调料焖煮至软烂,撒小葱提香。

干椒段泡椒葱白炒肉片
- 食材:五花肉、洋葱、青椒、姜蒜、郫县豆瓣等。  
- 做法:五花肉炒至出油,加豆瓣酱爆香,再炒洋葱青椒,调味后起锅。

青红辣椒酱汁炒兔丁
- 食材:兔肉丁、青红辣椒、蒜粒等。  
- 做法:兔肉丁腌制后炒至变色,加辣椒蒜粒翻炒,淋酱汁收汁即可。

这些菜谱涵盖了汤品、热菜和蒸菜等多种类型,既有经典的家常味道,也有地方特色的风味创新。无论是日常餐桌还是宴客待客,都能找到合适的选择。
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只看该作者 沙发  发表于: 昨天 16:14
番茄玉米排骨汤
食材清单
排骨 500g(建议肋排)
番茄 2个(选熟软的)
玉米 1根(甜玉米更佳)
胡萝卜 1根
姜片 4-5片
葱花 适量
料酒 1勺(焯水用)
盐、食用油 适量
🔪 做法步骤
处理排骨

排骨剁小块,用冷水浸泡15分钟去血水。
冷水下锅,加姜片、料酒,大火煮沸后撇净浮沫,捞出洗净沥干。
准备配菜

番茄划十字烫开水,去皮切块(去皮汤更细腻)13。
玉米切段,胡萝卜去皮切滚刀块310。
炒香底味

热锅少油,爆香姜片,先放一半番茄块,加少许盐翻炒至软烂出汁。
炖煮汤底

倒入排骨、玉米、胡萝卜翻炒1分钟,加入足量开水(水量盖过食材)。
大火煮沸后转小火,盖盖慢炖40分钟(高压锅20分钟)。
调味收尾

放入剩余番茄块,再煮10分钟(保留番茄鲜味)。
加盐调味,撒葱花即可出锅

💡 关键技巧
去腥关键:排骨冷水下锅焯水,加姜片和料酒,彻底撇沫。
汤浓秘诀:先炒番茄出汁,再加热水炖煮,汤色更红润。
营养保留:玉米、胡萝卜耐煮可早放,番茄分两次放避免过烂。
省时方案:用高压锅可缩短至30分钟。
此汤酸甜开胃,富含维生素和钙质,尤其适合秋冬滋补
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