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[美食做法]晚餐,推荐这24道家常下饭菜,连吃三天不腻,简单又实惠[24P] [复制链接]

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               忙碌了一天,一顿美味的晚餐能瞬间治愈疲惫的身心。今天就为大家带来24道简单又实惠的家常下饭菜做法,让你轻松搞定晚餐,连吃三天都不会腻。


豆豉虎皮青椒

材料:青椒,酱油,大蒜,油,盐,糖,酱油,醋
做法:1、将油倒入煎锅中(比通常的煎炸稍多一点)。把锅加热8成热。转中火,加入青椒。把青椒压在铁锹后面,在锅底圈起来。然后把它搅拌起来再圈起来。
2、直到青椒变软,金棕色烧焦的皮肤散开,把油留在锅里,把青椒放在备用。在煎锅中煸炒酱油和大蒜。
3、加入青椒、少许水、盐、糖、生抽、醋、蘑菇精,均匀炒匀。小心不要搅拌太多,注意不要翻炒过度不然青椒会过蔫。
麦饭

1.芹菜摘下叶子洗干净
2.挤干水份切碎
3.加入面粉拌匀,让叶子沾满面粉就可以了
4.入蒸锅蒸10分钟
5.这是调好料汁把蒜泥,生抽,醋,芝麻酱,辣椒油放一起调好
6.时间到蒸好了
炝拌土豆丝

1.土豆去皮切丝洗净泡水里,准备材料备用
2.水开倒土豆丝煮
3.再次水开,土豆丝这样就可以了
4.从锅里捞出过凉水
5.沥干水份,加鸡精,葱花,青红辣椒
6.加盐,加辣椒粉,五香粉
7.浇热油,搅拌均匀
蒜苗辣炒猪肝

做法:1.猪肝洗净后,片成2、3mm厚的片,在水中反复冲洗;然后清水浸泡30分钟,换水继续洗至无血水;用笊篱捞出,控干水分;
2.准备配料:青椒、小米辣、蒜苗、葱、姜;调入半勺盐、干淀粉一勺、一勺生抽、半勺醋、两勺料酒、半勺白胡椒粉、花椒4、5颗、一点白糖、葱姜片;搅拌均匀,码味;准备配菜,蒜苗切成小段,青椒切成菱形,小米辣切段;
3.起锅热油,油稍微多一些,油要热,烧至7、8成开始冒青烟时,倒入码好味的猪肝片;
4.大火,快速翻炒,倒数5秒,或者用眼睛观察,当猪肝表面刚刚开始发白,有一些还没有变白,略带肉粉色时,就马上盛出;
素烧茄子

材料:茄子 土豆 豆角 葱 姜 蒜 白糖 味达美味极鲜酱油
做法:1.豆角洗净切段,土豆去皮切滚刀块、茄子切滚刀块。
2.茄子倒盐,用手抓匀并腌制30分钟至茄子水分溢出。
3.豆角沸水焯水,盛出备用。
4.锅中热油,爆香葱花,姜、蒜末、干辣椒,倒入土豆炒至金黄,再倒入豆角翻炒片刻。
5.倒入腌好的茄子炒至变软,倒入生抽,翻炒均匀。
6.加盐和白糖调味并翻炒均匀,盛出后撒上切好的红米椒圈。
肉末粉丝娃娃菜

1.将娃娃菜洗净,从中间对半切成六份
2.姜蒜切末,胡萝卜切末,香菜梗切末,猪肉剁肉馅备用
3.猪肉馅调入生抽,料酒,生粉,胡椒粉,香油拌匀,腌制十几分钟
4.将粉丝提前用温水泡软备用
5.锅中放水烧开,调入盐,下娃娃菜焯一下
6.将娃娃菜捞起沥干水份码入盘中,放上粉丝备用
7.锅中放油烧热,下姜蒜炒香
8.下猪肉馅炒至变色,调入盐,鸡粉翻炒均匀
9.将炒好的肉末放在粉丝上,入蒸锅大火蒸10分钟
10.蒸好撒上胡萝卜和香菜梗,浇上豉油即可
冬瓜发菜美腿汤

材料:带皮冬瓜两斤、发菜二两、薏仁二两、瘦猪肉半斤。
做法:(1)猪肉洗干净,切块,飞水。
(2)发菜用一碗水加两滴油浸泡半小时后,把杂质清洗干净。
(3)冬瓜连皮切块,薏仁洗干净备用。
(4)把水煮滚,放带皮冬瓜、瘦肉、薏仁,大火煮十分钟后,转文火煮二小时,最后放入发菜再煮十五分钟,加盐调味即可饮用。
杏鲍菇炒蒜苗

做法:1.首先,我们准备一下食材:杏鲍菇两个,清洗干净,把杏鲍菇切成两段,切成厚片再切成条,青蒜苗一小把斜切成段。
2.大蒜两粒,切成薄片,生姜一小块,也切成薄片,抓入一小把干辣椒,加入一勺豆瓣酱放在一起。
3.食材全部准备好了,我们进行下一步:锅里烧油,把油烧到5成热,倒入杏鲍菇,快速过油炸一下,这个过程保持中火,炸30秒钟就可以倒出控油。
4.锅内留底油,倒入刚才准备的葱姜等小料,翻炒出豆瓣酱的红油,倒入炸过的杏鲍菇,快速地翻几下,再加入一勺生抽,把生抽翻匀。
5.下面,开始调味:加入鸡粉2克、胡椒粉1克、食盐2克、快速把调料翻匀化开,倒入红椒丝和蒜苗,蒜苗不用炒得太久,随便翻几下,3层熟就可以出锅装盘。
丝瓜油面筋

1.丝瓜去皮洗净滚刀切成均匀块状
2.锅中倒油烧至七成热爆香蒜碎,倒入丝瓜翻炒
3.倒蚝油,放入油面筋加少许水,盖上盖焖炒三、四分钟
青椒炒腐竹

食材:腐竹、青椒、五花肉、盐、生抽、料酒、姜末、鸡精
做法:
1、五花肉切小块,青椒切丝;
2、热锅下五花肉炒至出油、下姜末炒香,加料酒、生抽翻炒均匀;
3、下腐竹炒一会,加一点水、加姜焖煮一下,下青椒丝、盐、鸡精,翻炒均匀即可。
葱香牛腩

食材:牛腩;油,盐,干红辣椒,葱,大蒜,生抽;
做法1.所有食材准备好;锅里倒入半锅水,加几片姜,将牛腩块倒进去,烧开,撇去浮沫;汆烫好的牛腩块出锅;放入鲜呼吸电压力锅;
2.设置牛肉键,选择红烧,机器开始工作,直到程序结束;油锅烧热,炒香姜蒜辣椒;淋入少许水,倒入少许热炒鲜露;
3.烧开后加入盐;将烧好的牛腩块倒进去,翻炒至稍微收汁;出锅前再淋入少许生抽;香辣下饭的酱烧牛腩出锅。
盐水猪肝

主料:猪肝适量 盐适量
做法1、原料,猪肝放入清水中泡三个小时,中间多换几次水。
2、泡去血水的猪肝淋干水,加入料酒、三大勺食盐。
3、加入花椒粒抓匀腌渍2个小时。
4、腌渍了2个小时的猪肝冲洗干净。
5、锅中放清水置火上,倒入所有调料,放入腌渍好的猪肝。
6、倒入料酒,大火烧沸,转中小火煮至猪肝熟透即可关火。
7、卤好的猪肝捞出晾凉,(如果不立刻吃可以刷上一层香油,防止表皮风干)
8、吃时切片即可。也可以用香油、蒜泥、香醋、调成蘸料来吃
芹菜炒牛柳

食材:牛肉、芹菜、葱、泡椒、蒜、姜、糖、酱油、料酒、鸡粉、淀粉、盐、油
做法:
1、 牛肉切薄片,加盐、白糖和少许鸡粉拌匀,淀粉加适量水调匀加入牛肉中抓匀,再加油拌匀锁住水分,腌制30分钟;
2、芹菜切段,葱、姜、蒜、泡椒备好;
3、炒锅中热油,放入牛肉滑炒变色后盛出;
4、锅中再加点油,放入葱姜蒜炒出香味;
5、再加入泡椒和芹菜略炒;
6、最后加入牛肉和葱段炒匀,加盐和酱油调味即可出锅。
豆腐干炒腊肉

做法:1、腊肉提前处理好,豆腐干随喜好切一下。
2、炒锅热少许油,先放腊肉炒至肥肉透明,然后放青红尖椒丝、姜丝和葱花爆香。
3、放豆腐干,加十三香和红油豆瓣酱,翻炒半分钟左右关火出锅。
蒜蓉肉糜拌面

食材:面条500g、肉糜100g、西红柿1个、洋葱1个、青椒1个、鸡蛋1个、黄瓜1根、蒜蓉、葱花、花生米、黄豆酱、生抽、米醋、鸡精
做法:
1、肉糜用少许盐、生抽、料酒腌制一下;洋葱、西红柿、青椒切成丁备用;炒熟的花生米捣碎;黄瓜擦成丝;蒜头剁成蒜末,小葱切葱花;鸡蛋打散,加点盐和料酒搅匀。
2、鸡蛋炒熟待用;蒜蓉葱头煸出香味,放入黄豆酱,倒入肉糜翻炒至肉糜变色,再放入青椒洋葱西红柿丁一起翻炒,加入一小碗开水,撒少许盐、白糖、生抽、料酒,煮沸后调入醋、鸡精拌匀即可。
3、面条煮熟过水,沥干水份,装碗。
4、在面条上面撒一大把黄瓜丝,倒入炒制好的佐料和鸡蛋,撒一把蒜蓉葱花,一把花生米碎末,再浇上一茶匙烧得滚烫的热油,顿时香气四溢。
鳕鱼四季豆

材料:鳕鱼、生粉、四季豆、油,橄榄菜、盐、胡椒粉
做法:1、取鳕鱼净肉切成丁,粘上生粉后再入油锅,滑熟了捞出;
2、把四季豆切成丁,也入油锅过油以后倒出。
3、锅留底油,先下橄榄菜炒香,再倒入鳕鱼丁和四季豆丁,边炒边加盐、胡椒粉等,炒匀即可装盘。
洋葱回锅肉

食材:五花肉、洋葱、青椒、油、郫县豆瓣酱、盐、酱油、糖
做法:1、五花肉洗净,把肉用水煮至6成熟,切片;
2、起锅烧油,放入肉片炒出油脂,拨到锅的一边儿;
3、倒入豆瓣酱,炒出红油,和肉片一起翻炒;
4、再加盐、酱油、糖,最后放洋葱和青椒进去,注意断生就起锅。
番茄白菜豆腐

1.准备食材。豆腐洗干净后切成2厘米见方的块,用盐水泡着。
2.白菜洗干净,切成条状。
3.番茄洗干净,切成大约3厘米大小的块。将所有食材准备好,就可以开锅啦!
4.平底锅里倒入适量橄榄油,大火加热,待油7成热时放入豆腐块,改成中火,先不要用铲子翻动,煎约1分钟后晃动一下锅子,将豆腐翻面。
5.将豆腐煎成金黄色后,把豆腐铲起放盘中待用。
6.炒锅中放适量油,油7成热倒入切好的番茄,将番茄炒软。
7.待番茄出汁时倒入白菜翻炒。
竹蔗筒骨汤

筒骨:500克、竹蔗:3节、胡萝卜:半个、陈皮:3块、盐:适量
步骤详解
1材料筒骨、竹蔗、胡萝卜、陈皮
2陈皮泡软
3竹蔗去皮切段、胡萝卜去皮切块
4筒骨冷水下锅、煮五分钟
5捞起过冷水、清洗干净
6把所有材料放入紫砂锅内、加入适量清水
7紫砂锅调到“汤/粥”煲至1-2小时、饮用前放盐
8清甜不油腻的汤、趁热喝、(这道汤很清甜、可也不放盐)
鸡蛋烤

配料:鸡蛋,葱,盐
步骤:1.切碎的大葱,将鸡蛋捣碎放入碗中,加入适量的盐和大葱捣碎,如果您在家中有速溶燕麦,可以将其放入鸡蛋液中
2.在锅中刷一层油。油变热后,您可以将其油炸。最好为锅选择矩形小锅。
3.油加热后,倒入适量的鸡蛋液,并均匀地盖住锅底。固化后,从锅的一端滚动到另一端,然后按顺序煎鸡蛋。
葱炒猪肝

配料:猪肝,洋葱,胡萝卜,青椒,姜蒜,料酒,胡椒,盐,淀粉,酱油
步骤:1.将猪肝放入水中清洗并浸泡,将血液浸入其中,然后切成薄片,加入适量的盐,姜片,酱油,淀粉,料酒腌制
2.将锅中的水煮沸,将腌好的猪肝烫一会儿,时间不要太长,否则溶液会变老
3.将洋葱去皮后,将其清洁并切成小块。将青椒切成薄片。切碎的葱和姜切成薄片的胡萝卜
4.在锅里烧油,搅拌姜和大蒜,直到油变热,再加入洋葱和胡萝卜片,翻炒
5.软化后,加入猪肝和青椒,然后用高火炒。加入适量的盐,料酒,胡椒粉,酱油和鸡粉。
三豆汤

【材料】:赤小豆100克,绿豆100克,黑豆100克,冰糖适量
【做法】:1、准备好材料,先分别把这三样豆清洗干净,然后再加清水浸泡30分钟,特别是黑豆和赤小豆,不易煮烂。
2、锅中加入适量水,把赤小豆和黑豆先放入锅中,大火煮开后煮15分钟左右转中小火焖煮。
3、至赤小豆和黑豆开始软加入绿豆一起煮开。
4、煮开后转小火焖煮至三样豆都酥烂,加入适量冰糖调味后即可熄火。
莲藕排骨汤

【材料】:子排500克,莲藕1节,甜玉米1个,胡萝卜1根,盐适量,料酒适量
【做法】:1、准备好材料,莲藕去皮切片,甜玉米清洗干净后切成小段,胡萝卜去皮后切块。
2、锅中倒入适量的水,子排清洗干净后放入锅中,加料酒焯水。
3、大火煮开后转中小火煮30分钟后放入莲藕和玉米段。
4、继续焖煮30分钟后加入胡萝卜一起煮。
5、煮至排骨酥烂后加适量盐调味后煮开即可。
菌菇鸡蛋豆腐汤

【材料】:内脂豆腐一盒,鸡蛋1个,蟹味菇1把,火腿肠1根,盐适量,油少许,料酒少许。
【做法】:1、准备好材料,蟹味菇清洗干净后放锅中焯下水后捞出过凉水。
2、鸡蛋撒入碗中,加入少许料酒和盐搅打散,火腿肠切成小粒。
3、锅中倒入适量油,把打散的鸡蛋放入锅中,稍凝固后快速划散炒匀即可盛出。
4、锅中倒入适量水,放入焯过水的蟹味菇和火腿肠一起煮开。
5、豆腐冲洗下后用刀划成小块后放入锅中,大火煮开后加入适量盐调下味。
6、再把炒好的鸡蛋放入一起煮开后熄火,出锅前撒上香葱即可。
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只看该作者 沙发  发表于: 昨天 11:58
豆豉虎皮青椒是一道经典的川味家常菜,以其香辣浓郁、口感丰富而深受喜爱。青椒经过煎制后表皮起皱呈“虎皮”状,搭配咸香微辣的豆豉,激发出色香味俱全的下饭美味。以下是这道菜的详细家常做法,从食材准备到火候技巧,全面解析,助你轻松复刻餐厅风味。

---

🍽 一、所需食材(2~3人份)

| 主料 | 辅料与调料 |
|------|-----------|
| 薄皮青椒(如二荆条或杭椒)400克 | 豆豉 15克(约1大勺) |
| | 大蒜 4瓣(切末) |
| | 生姜 1小块(切末,可选) |
| | 食用油 适量(煎制用) |
| | 生抽 1勺(约10ml) |
| | 蚝油 ½勺(提鲜,可选) |
| | 白糖 少许(约3克,中和辣味) |
| | 料酒 少许(去杂味,可选) |

> ✅ 小贴士:选择肉质较薄、皮嫩易焦的青椒,更容易形成“虎皮”。避免使用厚壁甜椒(如彩椒),不易出虎皮且口感偏甜,不符传统风味。

---

🔥 二、制作步骤详解

步骤1:处理青椒
- 青椒洗净后去蒂,纵向剖开或整根使用均可(剖开更易入味)。
- 用厨房纸吸干表面水分,防止煎制时溅油。
- 可根据口味选择是否去籽——去籽减少辣度,保留则风味更足。

步骤2:煎制“虎皮”
- 锅烧热后倒入少量油(无需多油,干煎为主),放入青椒中小火慢煎。
- 用锅铲轻压青椒,使其均匀受热,直至表皮起泡、变软、出现焦褐色斑纹(即“虎皮”)。
- 煎好后盛出备用,此过程约需6~8分钟。

> 🔍 关键点:一定要冷锅冷油开始煎,避免外焦内生;不要频繁翻动,每面煎至微焦再翻,才能形成漂亮的虎皮。

步骤3:炒香豆豉酱料
- 锅中留底油(或加少许新油),放入豆豉小火煸炒出香味(约1分钟)。
- 加入蒜末、姜末继续炒香,注意火候不可过大,以免豆豉发苦。
- 调入生抽、蚝油、糖、料酒,炒匀成复合调味汁。

> 💡 豆豉处理建议:若豆豉较咸,可提前用温水略洗或浸泡片刻,挤干后再用,避免成菜过咸。

步骤4:合炒入味
- 将煎好的青椒回锅,与豆豉酱料快速翻炒均匀。
- 中大火翻炒1~2分钟,让青椒充分吸收豆豉香气。
- 尝味调整咸淡,必要时可加少许清水防止糊锅。

步骤5:出锅装盘
- 炒至青椒完全软化但仍保持一定韧性(不可过烂),即可关火。
- 装盘后可撒少许葱花或熟白芝麻点缀增香。

---

🌶 三、风味层次解析(提升菜品理解)

这道菜的魅力在于四重味道的融合:

1. 豆豉的发酵咸香:提供深邃底味,类似“中式酱油”的醇厚感;
2. 青椒的清辣与焦香:经高温煎制后,辣味温和化,带有烧烤般的烟熏气息;
3. 蒜姜的辛香提引:打开鼻腔香气通道,增强食欲;
4. 糖与鲜味剂的平衡:调和整体口感,使味道圆润不刺激。

> 📌 深层思考:为何称“虎皮”?  
> “虎皮”并非指颜色,而是形容食物表面因高温脱水收缩形成的褶皱纹理,常见于虎皮青椒、虎皮鸡蛋、虎皮肘子等菜肴。这种物理变化不仅美观,还能增加食材表面积,更易吸附调味汁,是中式烹饪中“以形促味”的典型体现。

---

🍚 四、搭配建议与饮食场景

- 最佳搭档:热米饭!此菜极下饭,一人一碗起步。
- 配汤推荐:冬瓜排骨汤、紫菜蛋花汤,解辣又清爽。
- 适宜人群:
  - 健康成人:适量食用可促进食欲、帮助消化。
  - 忌口提醒:胃炎患者、孕妇慎食辛辣;豆豉含钠较高,高血压人群应减量。

---

🛠 五、常见问题与升级技巧

| 问题 | 解决方案 |
|------|----------|
| 青椒太辣怎么办? | 选用辣度较低的品种(如螺丝椒),或煎前焯水10秒降辣。 |
| 容易糊锅? | 全程使用中小火,豆豉易粘锅,务必勤翻搅。 |
| 味道单一? | 可加入少许豆瓣酱(半茶匙)增加复合辣香,但不宜过多掩盖豆豉本味。 |
| 想更高级? | 升级版可用阳江豆豉+云南小米辣+自制红油,打造“江湖菜”风格。 |

---

✅ 总结:一道菜背后的家常哲学

豆豉虎皮青椒看似简单,实则蕴含了中式家常菜的核心智慧:  
> 就地取材、善用火候、讲究平衡、以简驭繁。

它不需要名贵原料,却通过“煎、炒、调、合”四步,将平凡蔬菜升华为令人回味的餐桌主角。掌握这道菜,不仅是学会了一种做法,更是理解了中国家庭厨房中那份“烟火有情”的温度。

现在就动手试试吧,一盘热腾腾的虎皮青椒,配上白米饭,便是最踏实的人间滋味。

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