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[保健养生]10分钟轻松搞定,九款夏日清汤做法,解暑又清补 [10P] [复制链接]

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10分钟轻松搞定,九款夏日清汤做法,解暑又清补





















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只看该作者 板凳  发表于: 05-02
夏日炎炎,来一碗清汤既解暑又清补,以下是九款简单快捷的夏日清汤做法:

1. 绿豆汤
   - 绿豆提前泡水,然后放入锅中加水煮沸,转小火煮至绿豆开花,加入适量冰糖即可。

2. 冬瓜汤
   - 冬瓜去皮切块,与排骨或者虾仁一起煮。冬瓜透明后,加盐调味,清爽解渴。

3. 丝瓜蛋花汤
   - 丝瓜切片,先炒至微软后加水煮沸,倒入打散的鸡蛋液,形成蛋花,加盐调味。

4. 番茄蛋花汤
   - 番茄切块炒至出汁,加水煮沸后倒入打散的鸡蛋液,加盐和葱花调味。

5. 紫菜蛋花汤
   - 水煮沸后加入紫菜,倒入打散的鸡蛋液形成蛋花,加盐和香油调味。

6. 苦瓜排骨汤
   - 苦瓜去籽切块,排骨焯水去血沫后与苦瓜一起煮,煮至排骨熟透,加盐调味。

7. 海带豆腐汤
   - 海带泡发后切段,豆腐切块,加水煮沸后加入海带和豆腐,煮至海带熟软,加盐和胡椒粉调味。

8. 南瓜绿豆汤
   - 南瓜切块与绿豆一起煮,煮至南瓜软烂、绿豆开花,加冰糖调味。

9. 银耳莲子汤
   - 银耳泡发撕成小朵,莲子去芯,加水煮沸后转小火煮至银耳软糯、莲子熟透,加冰糖调味。

这些清汤做法简单快捷,营养丰富,非常适合夏日食用。可以根据个人口味调整配料和调料。快动手试试吧!
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只看该作者 沙发  发表于: 05-02
虾仁豆腐汤相关介绍
菜品特点
虾仁豆腐汤是一道色泽艳丽、营养丰富的汤品,适合老人及孩子食用。其中虾含有20%的蛋白质,是蛋白质含量很高的食品之一,且脂肪含量少,含有丰富的钾、碘、镁、磷等微量元素和维生素A等成分;豆腐含有身体所必须的多种氨基酸,钙元素特别是在丰富多彩,还含有大量的优质蛋白质,有着“植物肉”之美誉,消化吸收率在95%以上236。

食材准备
常见的食材有虾仁、豆腐,还可根据个人口味搭配香菇、枸杞子、白菜、鸡蛋、青菜、小油菜、红苋菜、玉米粒、咸蛋黄、裙带菜等食材,以及姜丝、小葱、盐、料酒、胡椒粉、淀粉、食用油、鱼露、味精、鸡精、蚝油等调料1234567][

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